Тестостерон: как повысить его уровень

Цинк является главным строителем для молекулы тестостерона, без него невозможен синтез тестостерона и для этого очень серьезно надо отнестись за контролем цинка в мужском организме.

 

Это полезное вещество в большом количестве содержится в морепродуктах, в разных орехах, рыбе, подсолнечных и тыквенных семечках. Остальными необходимыми минералами, которые принимают участие в биосинтезе тестостерона – это магний, селен, кальций. На основе данных исследований Университета Бейлора (США) - сила тестостерона очень высока в течении сорока восьми часов после тяжелой тренировки. Чем более интенсивней и тяжелей вы работаете, тем выше поднимаете свой тестостерон. Но не перестарайтесь на тренировки, так как она должна занимать не более одного часа. Тестостерон нужен не только для увеличения мыщц, человеку без физических нагрузок будет не хорошо при нехватке тестостероне.

Какая его польза и для чего он служит:
- Для быстрого обмена веществ
- Для увеличения мышечной массы
- Для защиты от болезней сердечно-сосудистых
- Для сжигания жира
- Чтобы сделать костную ткань более прочной
- Для контроля за сперматозоидами
- Для обеспечения эрекции
- Для увеличения продления жизни
- Для оптимизма и бодрости
А вот разборки с другой стороны, как влияет на организм мужчины нехватка тестостерона:
- Упадок полового влечения
- уменьшения жизненного тонуса
- Спад мышечной массы
- Депрессия
- Снижение концентрации внимания
- Снижение памяти и умственных способностей
Что же надо кушать для поднятия тестостерона:
1. Употребляйте омега-3 жиры, которых достаточно много в рыбе, арахисе, авокадо.
2. Должны в рационе присутствовать яйца, которые увеличивают показатели полезного холестерина.
3. Не переусердствуйте, так как тренировки увеличивают гормон стресса, который начинает битву с тестостероном и разрушает мышечную массу.
4. Отлично высыпайтесь, не менее восьми часов за ночь.
5. Употребляйте больше капусты, так как она содержит фитохимикат, увеличивающий рост тестостерона.
6. Под большим запретом остается алкоголь

Инф. novanews.com.ua