Упражнения для плоского живота от Дженифер Энистон

Популярная актриса с божественным телом Дженифер Энистон рассказала о своем секрете идеальной фигуры и плоского живота. Оказывается, что звезда является поклонницей йоги,  которая действительно работает, создавая баланс в организме.

Дженифер Энистон рассказала о некоторых упражнениях йоги для плоского живота для женщин, которые любят читать журналы для полных дам. Пора приводить свой животик в порядок - в этом вам поможет йога.

Выполнять упражнения для плоского живота лучше около зеркала, чтоб видеть свое отражение и исправлять ошибки. Необходимо сделать серию из 10 повторений, три раза в неделю.

Упражнения для плоского живота
Упражнение 1
Левую руку вытяните вперед, левую ногу согните и поднимите вверх так, чтоб ваше колено образовало угол в 90 градусов, правой рукой захватите левую ногу. Задержитесь на 20 секунд и повторите упражнение с правой ногой.

Упражнение 2
Из положения стоя поднимите правое колено вверх и удерживайте его в таком положении. Положите обе руки на колено ладонями друг к другу. Спина должна быть прямой. Сделайте 10 повторений на обе ноги.

Упражнение 3
Из положения стоя отведите правую ногу в сторону, она должна образовать угол в 90 градусов. Перенесите на ногу весь вес и поднимите правую руку вверх и влево. Левую руку опустите на левую ногу, задержитесь в этой позе на 20 секунд и повторите с другой ногой. Сделайте 10 повторений.

Упражнение 4
Лягте на спину и поднимите немного ноги вверх. Поднимите руки и тянитесь вперед. Удерживайте такое положение 15-10 секунд и осторожно вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторений.

Упражнение 5
Присядьте, образовав в коленях угол в 90 градусов. Поверните туловище влево, сведите ладони вместе. Оставайтесь в таком положении 20-30 секунд и повернитесь в другую сторону. Повторите упражнение 10 раз.

Инф.