Продукты питания, которые необходимо исключить из рациона кормящей матери

В период кормления грудью для женщины очень важным становится вопрос организации правильного питания. Если мама питается правильно, то и ее малыш здоров. Для малыша главным, впервые месяцы жизни, является грудное молоко. И поэтому надо очень внимательно относиться к качеству питания кормящей матери. Важно понять, что можно включать в рацион кормящей женщины, а что нет.

Итак, существует ряд продуктов, которые ни в коем случае не следует использовать в питании кормящей женщины. Недопустимо употребление различных спиртных напитков. Исключаем все острое, жирное и копченое. Такие овощи как лук и чеснок можно употреблять только в небольших количествах. От них может испортиться вкус вашего молока.

Виноград, сахар (о вреде сахара мы писали ранее) и различные кондитерские изделия, вызывают нежелательное брожение, и поэтому может доставить неудобство для кишечника ребенка. Не рекомендуется включать в рацион фрукты красного (яблоки, вишня, клубника) и оранжевого (апельсины, мандарины) цветов, так как они являются сильнейшими аллергенами. Поэтому педиатры не советуют их употреблять во время кормления грудью. К сильным аллергенам относится шоколад. И конечно в вашем питании не должно быть продуктов содержащих искусственные красители, стабилизаторы и ароматизаторы. Так же следует исключить крепкие мясные и рыбные бульоны, маринады и соленья, творожные пасты и сладкую газировку. Одним словом фаст-фуд, пиццерия и прочие заведения такого типа не для вас.

Надо упомянуть, что и продукты, включенные в рацион кормящей женщины, могут быть причиной аллергии у малыша. Организм каждого ребенка индивидуален и поэтому врачи советуют вводить новые продукты в рацион осторожно, наблюдая за реакцией вашего ребенка. Так как ваше питание напрямую связано с качеством грудного молока, то необходимо строго контролировать рацион питания. Наблюдая за реакцией организма ребенка, можно достаточно точно установить индивидуальный рацион, который подходит только вам и вашему малышу.

Сложный физиологический процесс организма это — лактация. Во время лактации к женскому организму предъявляются особые требования. В это время важно не только что вы едите, но и достаточно ли времени у вас на отдых. От этого зависит не только здоровье мамы, но и физическое состояние малыша.

Соблюдение режима питания так же важно, как и состав вашего меню. При грудном вскармливании, женщина должна кушать каждые два часа, но понемногу. Очень хорошо, если за полчаса до кормления будет небольшой перекус. Женщина должна употреблять достаточное количество жидкости. Если уменьшаете количество жидкости, то и количество молока может снизиться.

Существует достаточное количество вкусных и полезных продуктов для вашего питания в такой прекрасный период жизни. Например, это нежирное мясо, молочные продукты, яйца. Рыба очень полезна, так как в ней не только полезный белок, витамин Д и кальций. Для детского питания такие вещества незаменимы. А для кормящей женщины продукты содержащие кальций просто необходимы. Во время кормления грудью количество кальция в организме женщины снижается.

Молочные продукты полезны для нормализации работы кишечника. Фрукты и овощи содержат клетчатку, микроэлементы и витамины, жизненно важные для нашего организма. В рацион включаются различные каши (например,пшенная каша), соки, компоты (здесь вы можете узнать рецепт, как приготовить компот из абрикосов) и чай, а также масло подсолнечное и сливочное, сыр и творог. Хлеб разрешается, но в небольших количествах.

При грудном вскармливании для женщины важным является правильная работа кишечника. Стул должен быть не реже чем один раз в сорок восемь часов. Именно для этого в рацион включают достаточное количество овощей и фруктов, кисломолочные продукты и различные каши. Итак, если ваш рацион питания, в период кормления грудью, правильно составлен, то вы избежите проблем со своим здоровьем и здоровьем своего ребенка.

Инф. nomens.ru