Диета для курящих: очищаем организм

40 тысяч рублей в год – именно столько в среднем тратит курильщик на сигареты. Всем известно, как сказывается на организме табачный дым, однако тот факт, что курение убивает, никак не стимулирует девушек и молодых людей бросить курить. Давайте поговорим о специальной антиоксидантной диете для курящих.

Очищаем и защищаем

Диета для курильщиков составлена таким образом, чтобы помочь организму очиститься от токсинов и научиться защищать себя. Также она способна свести желание курить на «нет», а значит, вы легче перенесете процесс отказа от курения.

Диета длится семь дней. Похудение – не главная цель данной программы, хотя и такой эффект тоже наблюдается. За неделю можно скинуть до 3 кг. Главное, что ваш организм очистится от токсинов.

Антиоксидантная диета проста и сбалансирована, ее нельзя назвать строгой. В рационе присутствуют белки, витамины, клетчатка. Так как главная прелесть диеты – детоксикация организма, то после ее прохождения вы увидите, что кожа стала здоровее, свежее, ушел тот землистый цвет лица, свойственный курильщику.

 

Меню антиоксидантной диеты

Кроме употребления данных продуктов нужно пить 2 литра воды, желательно негазированной, желательно не кипяченой, желательно просто фильтрованной.

Первый день

Завтрак: овсяная каша на воде с измельченный грецким орехом (1 шт), медом (1 ч.л.) и яблоком (1/2).

Второй завтрак или перекус: легкий салат из моркови и яблок.

Обед: овощной суп на курином бульоне, отварное мясо (курица, индейка) с салатом (свежий огурец, капуста), морс, грецкие орешки (3 шт).

Перекус: хлебцы с отрубями, гречневые, овсяные (2 шт).

Ужин: рыба с овощами (перец, цветная капуста, фасоль, спаржа), запеченная в духовке.

Второй день

Завтрак: каша (пшенная, пшеничная) на молоке (1,5% жирности) со сливочным маслом.

Второй завтрак: салат с отварной свеклой, грецкими орехами (3 шт) и сливочным йогуртом (2 ст.л.).

Обед: отварной картофель (в мундире), квашенная капуста.

Перекус: творог (5%), морс.

Ужин: рыба с овощами, запеченная в духовке (в фольге).

 

Третий день

Завтрак: очищающий салат (тертая морковь, капуста, свекла, зелень, лимонный сок (1/2 ч.л.)).

Перекус: фруктово-молочный коктейль (стакан йогурта, стакан ягод – клубника, клюква, брусника, половинка банана).

Обед: борщ на курином бульоне, отварное мясо с салатом из свежих овощей и зелени.

Перекус: морепродукты.

Ужин: ленивые голубцы, салат из свежих овощей.

Четвертый день

Повторяем меню первого дня.

Пятый день

Завтрак: творожная запеканка, полстакана свежевыжатого сока (яблоко, морковь, капуста).

Перекус: салат (тертая морковь, сметана, грецкий орех)

Обед: рыба, запеченная в фольге с овощами, винегрет (без картофеля).

Перекус: стакан кефира, 2 хлебца.

Ужин: овощи с сыром, запеченные в духовке (кабачки, цветная капуста, помидоры, лук).

Шестой день

Шестой день будет разгрузочным. Пьем полезный напиток, для его приготовления вам потребуется: 1-2 литра свежевыжатого грейпфрутового сока, 800 мл апельсинового сока, 100 мл лимонного сока. Все ингредиенты смешиваем. Разбавляем сок водой, чтобы получилось 3 литра, и распределяем на весь день.

Седьмой день

Повторяем меню второго дня.

Инф.