Эмоции и фигура: как они связаны

Достаточно ли часто вы слышите от своих подруг фразу: «Стоит мне только поволноваться, как во мне просыпается такое чувство голода, которое готово смести все на своем пути, да еще какими количествами!» А может быть вы и сами подвержены такому риску? Риск – потому что таким образом вы можете нанести сильный урон своей фигуре и поправиться на несколько совершенно ненужных килограммов.

Мы предлагаем вашему вниманию пройти один великолепный тест, который поможет выяснить, насколько вы подвержены склонности к еде при тех или иных эмоциональных всплесках.

 

Выберите один из наиболее подходящих вам вариантов ответов.

1.Едите ли вы от того, что вам скучно:
а) Никогда;
б) Иногда, но не более одного раза в неделю;
в) Достаточно часто, от 2 до 3 раз в неделю;
г) почти каждый день

2. Едите ли вы от стресса:
а) Никогда;
б) Иногда, но не более одного раза в неделю;
в) Достаточно часто, от 2 до 3 раз в неделю;
г) Почти каждый день

3. Едите ли вы от негативных мыслей(в депрессии):
а) Никогда;
б) Иногда, но не более одного раза в неделю;
в) Достаточно часто, от 2 до 3 раз в неделю;
г) почти каждый день

4. Едите ли вы, чтобы поднять себе настроение:
а) Никогда;
б) Иногда, но не более одного раза в неделю;
в) Достаточно часто, от 2 до 3 раз в неделю;
Г) почти каждый день

5. Едите ли вы, когда смотрите телевизор:
а) Никогда;
б) Иногда, но не более одного раза в неделю;
в) Достаточно часто, от 2 до 3 раз в неделю;
г) почти каждый день

6. Едите ли вы, когда увлечены чтением книги или другим видом досуга:
а) Никогда;
б) Иногда, но не более одного раза в неделю;
в) Достаточно часто, от 2 до 3 раз в неделю;
Г) почти каждый день

7. Едите ли вы, для того, чтобы испытать приятные ощущения во всем теле:
а) Никогда;
б) Иногда, но не более одного раза в неделю;
в) Достаточно часто, от 2 до 3 раз в неделю;
г) почти каждый день

При подсчёте вариантов ответов суммируйте следующие цифры:
За каждый ответ «а» - по 1 очку;
За каждый ответ «б» - по 5 очков;
За каждый ответ «в» - по 10 очков;
За каждый ответ «г» -по 20 очков

Если вы набрали от 7 до 15 очков, то у вас достаточно хорошая привычка кушать в тот момент, когда только проголодаетесь. Вы не склонны прибавлять в весе от того, что испытываете радость или стресс, так как подавлять эмоции при помощи еды вы не привыкли.

Если ваши очки колеблются между 16 и 40, еда и эмоции идут рука об руку в вашей жизни, и вам необходимо позаботиться о том, чтобы данная привычка не вызвала увеличение вредных килограммов.

Если вам соответствуют ответы с набранными от 41 очка и выше, необходимо изменить ваше отношение к графику и объёму потребляемой пищи, так как именно она формирует увеличение вашей массы тела.

Поговорим теперь немножечко о стрессе, каким образом он вызывает у нас чувство голода и побуждает к бесконтрольному объёму потребляемой пищи.

В организме человека желание еды возникает в результате ответной реакции на подавляющее напряжение и происходит оно рефлекторно. Вопрос в том, кто в силах контролировать данный процесс, а кто нет.

Что происходит с нашем организмом в период стресса? Сердце начинает работать быстрее, кровоток усиливается, дышать мы начинаем чаще, а желудочно-кишечный тракт начинает работать медленнее, так как кровоток в большей степени уходит на то, чтобы обеспечить работу наших мускулов. Вот и возникает замедление мышления, а с ним и чувство насыщенности приходит не сразу. Наряду с выработкой адреналина в нашей крови также вырабатывается гормон кортизол, который заставляет нас кушать.

И далеко не будет новостью для вас, что наилучшим источником, который подавляет стресс и чувство голода являются сладкие и довольно жирные блюда. Расщепить данные продукты организму довольно сложно.

Как же быть? Ответ достаточно прост: постарайтесь избегать в своей жизни стрессовые ситуации или работать над собой, чтобы на вашем здоровье они отражались наименьшим образом. Побольше времени уделяйте своим увлечениям и самореализации. Вполне возможно, что для окружающих у вас несколько время ограничится, но это вовсе не означает, что вы откажетесь от общения и заботы о них. Воспринимайте сложившуюся ситуацию не как протест против вас самих, а для того, чтобы вы по-иному взглянули на проблему и отнеслись к ней подобающим образом. Попробуйте также спланировать свое время, чтобы на всю домашнюю и прочую работу у вас было отведен определенный диапазон времени.

Также научитесь медитировать, что поможет вам расслабляться и снимать напряжение в подходящий момент.

Если вам очень хочется покушать, откажитесь в этот момент от калорийных блюд и замените их полезными фруктами.

Инф.