Быстрые и голодные диеты как нельзя лучше подходят для быстрого снижения веса, особенно в преддверии важных событий. Если же ваша цель – здоровое и подтянутое тело на все времена года, а не только открытый весенне-летний сезон, то лучше обратить внимание на системы правильного питания. Например, на ту, что предлагает Елена Малышева – доверенное лицо российской аудитории по вопросам здоровья. Ее система предоставляет своим поклонниками возможность самостоятельно составлять разнообразное меню с учетом всего нескольких принципов, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Необычные требования
Согласно диете Елены Малышевой, из ежедневного употребления изымаются алкогольные напитки, чистый сахар, мучные изделия, сладкая выпечка,  а также некоторые овощи – картофель, морковь и свекла. Также следует минимизировать содержание поваренной соли и животных жиров.

Без лишних проблем
Все ограничения компенсируются повышенной комфортностью такой системы питания. Чувство голода практически исключено, ведь на протяжении дня вас ожидает три основных приема пищи с обязательными дополнительными перекусами. Этим правилом не стоит пренебрегать, ведь в случае длительного ощущения голода организм приступает к усиленному сбору и накоплению жировых отложений.

Обед по расписанию
По плану, завтракать лучше в восемь часов утра, а самым желанным утренним гостем на вашем столе станет залитая кипятком овсянка. Может это и не очень вкусно, зато приготовленный таким образом овес выводит из организма лишний холестерин, а для приятных ощущений можно закусить нежирным йогуртом или простоквашей.

В полдень наступает время белков. Это может быть мясо курицы, яйца или рыба. Не перестарайтесь с заправкой обеденных блюд, ведь содержание соли должно быть минимальным.

Время ужина вы выбираете самостоятельно, однако, не стоит кушать после 19.00 – это еще одно строгое ограничение. Салат с нежирным кефиром – оптимальный вариант для вечерней трапезы.

В промежутки между завтракам, обедом или ужином предусматриваются фруктовые перекусы, например,  мандарины или яблоки в количестве 2х штук.

Без фанатизма
Предоставленная свобода в выборе блюд не должна опьянять; если вы действительно хотите похудеть, придется следить за количеством съедаемых калорий. Среднестатистическая норма – 1200 ккал в сутки, однако это цифра очень усреднена. Ваша личная потребность определяется образом жизни, возрастом, весом и полом, а для правильного расчета существуют специальные формулы и готовые программы с калькулятором.

С удовольствием
Интересно, но диета Елены Малышевой заставляет обратить внимание и на психологические факторы. Любой прием пищи сопровождайте позитивными установками и организм прислушается к нашим желаниям.

Резюме
Итак, предлагаемая система питания прекрасно подходит для здорового похудения, кроме результата ориентирована и на комфорт во время проведения, однако, стойкий эффект ожидается не ранее, чем через 2 месяца.

Инф.