Какие витамины нужны для красоты

В уходе за внешним видом нельзя полагаться исключительно на косметические средства. Чтобы сохранять молодость, красоту и свежесть, необходимо периодически пополнять запасы витаминов и микроэлементов.

Однако не стоит забывать, что гипервитаминоз так же вреден, как авитаминоз. Поэтому следует соблюдать некоторые правила при приеме препаратов, особенно если принимаются комплексы витаминов для волос в таблетках.

Первое, что нужно запомнить, один витамин не может решить всех проблем с внешностью. Как правило, в организме наблюдается дефицит нескольких видов витаминов, поэтому лучше всего принимать комплексные препараты и употреблять разнообразные продукты, содержащие много полезных веществ.

Второе – не стоит злоупотреблять витаминными комплексами и пить их на протяжении всего года, обязательно нужно делать перерывы, иначе можно заработать гипервитаминоз.

И третье – полезные элементы лучше усваиваются из продуктов питания, чем из препаратов, поэтому правильное сбалансированное меню – лучшее средство для сохранения красоты и молодости.

Витамины для кожи
Клеткам кожи жизненно необходимы витамины A и E, они замедляют процессы старения, стимулируя образование коллагена и эластина. Также они являются отличными антиоксидантами и защищают кожу от воздействия вредных факторов окружающей среды.

Ретинол (вит. A) помогает удерживать влагу в клетках, не дает скапливаться токсинам. Он содержится в абрикосах, моркови, кураге, сливочном масле, сыре, яйцах.

Токоферол (вит. E) улучшает свертываемость крови и способствует рассасыванию рубцов. Он содержится в растительных маслах, в пшенице, молоке, яичных желтках, печени, орехах зеленых листовых овощах, авокадо, семечках.

Также для кожи нужны элементы B2, PP, C, H. Рибофлавин (B2) и никотиновая кислота (PP) помогают снабжать клетки кислородом, аскорбиновая кислота (С) способствует укреплению сосудов, а биотин (H) хорошо справляется с воспалениями кожи.

Несмотря на все плюсы препаратов, принимать их в большом количестве и на протяжении долгого времени нельзя. Из-за их переизбытка могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Например, слишком большое содержание в организме ретинола приводит к обезвоживанию тканей и появлению пигментации, от излишка B12 лицо покрывается угрями, В1 в избытке вызывает герпес.

Если витамины принимаются в таблетках, стоит тщательно изучить инструкцию и следовать правилам приема препарата, а еще лучше – посоветоваться с врачом.

Витамины для ногтей
При недостатке в организме полезных веществ ногти страдают одними из первых. Чтобы они оставались сильными, красивыми и не ломались, необходимо употреблять продукты богатые витаминами A, C, E, B, а также такими микроэлементами, как кальций, цинк, железо, фосфор.

Очень важны для здоровья ногтей витамины группы B. Тиамин (B1) участвует в формировании кератина, который входит в состав рогового покрова ногтя.

Он содержится в овсянке, гречихе, печени, зеленых листовых овощах, яйцах, проростках пшеницы, молочных продуктах.

B5 (пантотеновая кислота) вместе с аскорбиновой кислотой помогает восстановить водный баланс в тканях, что препятствует истончению и ломкости ногтей. Он содержится молоке, капусте, моркови, яичных желтках, икре, зеленых частях растений и т.д.

Помимо употребления продуктов, богатых полезными элементами, улучшить состояние ногтей помогают витаминизированные препараты. Для восстановления здоровья ногтей можно пользоваться основами и лаками, содержащими ретинол, токоферол или аскорбиновую кислоту.

Только не стоит применять препараты с аскорбинкой более 5 недель подряд – на ногтях могут появиться трещинки.

Витамины для волос
Какие витамины нужны волосам для сохранения их здоровья, силы и упругости? В5 способствует увлажнению, В3 играет важную роль в образовании пигмента в волосах, А, С и E ускоряют рост и предохраняют от воздействия ультрафиолета.

Чтобы доставить необходимые полезные вещества волосам можно не только употреблять продукты, богатые микроэлементами, но и использовать всевозможные косметические средства.

Главное, что стоит помнить при применении косметики, нельзя использовать два средства одновременно. Лучше применять средство с одним витамином в течение месяца, а затем поменять его на средство с другим.

Если маска или лосьон изготавливается самостоятельно, добавлять витамины нужно перед непосредственным нанесением средства, и маску следует делать в небольшом количестве, чтобы хватило на один раз. Не стоит долго хранить косметическое средство собственного приготовления, по истечении времени оно становится неэффективным.

В домашних условиях готовится отличная маска для волос с витаминами A и E. Нужно смешать столовую ложку оливкового масла, столовую ложку ретинола и столовую ложку токоферола. Нанести смесь на волосы и укутать полиэтиленом, через час помыть голову.

Жидкие витамины для волос в составе маски отлично проникают в структуру волоса, увлажняют и питают его. Локоны становятся живыми, блестящими и упругими.

Если домашние маски и сбалансированное меню не дают результатов, необходимо принимать радикальные меры. Прием витаминов для ногтей, кожи и волос может исправить ситуацию. Однако выбирать витаминный комплекс нужно с умом.

Во-первых, наиболее действенными считаются препараты, содержащие разнообразные полезные вещества.

Во-вторых, лучшие витамины для волос и кожи содержат более 50% суточной потребности организма. Кроме того, предварительно стоит узнать, какие витамины в организме в дефиците, а какие в избытке, чтобы ненароком еще больше не навредить собственному здоровью, заработав авитаминоз.

Для этого не помешает сходить к врачу и сдать анализы.

Инф.