3 упражнения для красивой осанки: советуют тренеры

Прямую спину и красивую осанку тебе обеспечат несколько простых, но очень эффективных упражнений. 1.«Кошка потягивается»

Стань на пол на четвереньки. На вдохе округли спину. При этом живот втягивай в себя, талию максимально тяни к потолку, а копчик как бы подворачивай под себя. С выдохом прогни спину в противоположную сторону. Здесь уже старайся по максимуму развернуть грудную клетку, а таз тянуть вверх.

Повтори упражнение 10-15 раз.

2.«Кошка лезет под забором»

Стань на четвереньки на пол. Сначала, опираясь на руки, сядь ягодицами на ноги. Затем на вдохе сделай движение вперед, имитирующее кошку, пролезающую под забором. В конце этого движения потянись вверх, прогнувшись в пояснице и опираясь на выпрямленные руки - постарайся почувствовать натяжение от копчика до макушки головы. На выдохе опять опустись на ягодицы. Повтори все с самого начала.

Выполняй упражнение 10-15 раз.

3.«Лодочка»

Ляг на пол на живот, прямые руки положи перед собой. На вдохе одновременно подними вверх руки с верхней частью туловища и прямые ноги - почувствуй натяжение от макушки до пяток. На выдохе расслабься и опустись на живот.

Повтори упражнение 10-15 раз.

Инф.