10 способов похудеть без диет

Диетологи уверяют, что сбросить вес можно, не изнуряя себя голоданием, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

 
 
 

1. Отвлечься.

 

Если заняться любимым делом, сознание переключится на что-то более интересное, чем ожидание пищи.

 

2. Держать здоровую пищу поближе.

 

Пусть на тарелке рядом с компьютером будут не печенюшки, конфеты и колбаса, а овощи и фрукты.

 

3. Дольше спать.

 

Доказано, что если человек спит менее 5 часов в день, его вес минимум на треть больше, чем был бы при 7-часовом сне.

 

4. Есть сидя.

 

Оказывается, в сидячем положении человек ест более осознанно, а бездумное поглощение пищи, например, во время фуршета – это главный враг похудения.

 

5. Салат есть в последнюю очередь.

 

Идеально, если это будет ваш ужин.

 

6. Научиться расслабляться.

 

Чем меньше в вашей жизни стресса, тем меньше лишних килограммов.

 

7. Забыть о диетической газировке.

 

От нее тоже поправляются, причем ощутимо! 10 лет ежедневного употребления одного стакана этого напитка достаточно приведет к тому, что размер талии вырастает на 70%.

 

8. Сделать воду любимым напитком.

 

9. Ограничить количество йогуртов.

 

Не следует вовсе исключать йогурты из рациона, но одной порции в день вполне достаточно.

 

10. Выбирать между алкоголем или десертом.

 

Если за ужином вы выпиваете пару бокалов вина, да еще и съедаете десерт, то ваш организм получает от 500 до 1000 калорий дополнительно. Если не хотите лишних калорий, остановитесь на чем-то одном.

 

- Я вообще против диет, тем более, голодания, которые проводятся без контроля специалиста, - отметила "Комсомольской правде в Украине" врач-диетолог Лариса Буткова. – Очень часто такие диеты приводят к обратному эффекту – обмен веществ замедляется и человек начинает поправляться даже в том случае, если практически ничего не есть. Что касается данных советов, то они вполне приемлемы, поскольку относятся к принципам здорового питания и здорового образа жизни.

 Инф.