10 способов похудеть без диет

01 июн, 22:44

Диетологи уверяют, что сбросить вес можно, не изнуряя себя голоданием, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

 
 
 

1. Отвлечься.

 


Если заняться любимым делом, сознание переключится на что-то более интересное, чем ожидание пищи.

 


2. Держать здоровую пищу поближе.

 


Пусть на тарелке рядом с компьютером будут не печенюшки, конфеты и колбаса, а овощи и фрукты.

 


3. Дольше спать.

 


Доказано, что если человек спит менее 5 часов в день, его вес минимум на треть больше, чем был бы при 7-часовом сне.

 


4. Есть сидя.

 


Оказывается, в сидячем положении человек ест более осознанно, а бездумное поглощение пищи, например, во время фуршета – это главный враг похудения.

 


5. Салат есть в последнюю очередь.

 


Идеально, если это будет ваш ужин.

 


6. Научиться расслабляться.

 


Чем меньше в вашей жизни стресса, тем меньше лишних килограммов.

 


7. Забыть о диетической газировке.

 


От нее тоже поправляются, причем ощутимо! 10 лет ежедневного употребления одного стакана этого напитка достаточно приведет к тому, что размер талии вырастает на 70%.

 


8. Сделать воду любимым напитком.

 


9. Ограничить количество йогуртов.

 


Не следует вовсе исключать йогурты из рациона, но одной порции в день вполне достаточно.

 


10. Выбирать между алкоголем или десертом.

 


Если за ужином вы выпиваете пару бокалов вина, да еще и съедаете десерт, то ваш организм получает от 500 до 1000 калорий дополнительно. Если не хотите лишних калорий, остановитесь на чем-то одном.

 


- Я вообще против диет, тем более, голодания, которые проводятся без контроля специалиста, - отметила "Комсомольской правде в Украине" врач-диетолог Лариса Буткова. – Очень часто такие диеты приводят к обратному эффекту – обмен веществ замедляется и человек начинает поправляться даже в том случае, если практически ничего не есть. Что касается данных советов, то они вполне приемлемы, поскольку относятся к принципам здорового питания и здорового образа жизни.

 Инф.


Адрес новости: http://e-news.com.ua/show/339667.html



Читайте также: Финансовые новости E-FINANCE.com.ua