Как быстро и эффективно сжечь жир в ногах и бедрах

Каждая женщина мечтает о уальных формах, притягивающих мужские взгляды. Бедра и ножки всегда акцентируют на себе внимание мужчин. К сожалению, быстрее всего жир скапливается именно здесь, а сжечь его порой достаточно сложно.

Основные принципы сжигания жира

Первое, что стоит изменить в ежедневном рационе, - это принцип питания. Белково-углеводная диета позволит быстрее укрепить область ягодиц и ноги, избавиться от ненужного балласта. В меню должны быть диетические сорта мяса, фрукты, овощи, яйца, нежирный творог. Помним про питье. Важно пить не менее 2 л чистой воды в сутки, без учета продуктов питания.

К вопросу о том, как быстро и эффективно сжечь жир в ногах и бедрах, нужно подходить комплексно. Одной продуманной диеты не достаточно. Нужно разработать план физических нагрузок и реклаксации.

Питание, тренировки и период восстановления – это основные принципы сжигания жировых отложений.

Физические нагрузки – залог роскошной формы и отличного самочувствия

Бедра и ноги поддаются накачке очень сложно. Если нужно придти в форму в кротчайшие сроки, то можно использовать жиросжигатели. Они представляют собой отдельную группу спортивного питания, которое способствует эффективности за короткий период при оптимально сбалансированных физических нагрузках.

• Избавиться от жира в указанных областях помогут нижепредставленные упражнения:
• Велосипед. Если нет возможности заниматься на велотренажере, то задание можно выполнить лежа на спине, вытянув ноги под углом 90 градусов. Так подтянется еще и пресс;
• Махи ногами отлично укрепляют внутреннюю зону бедра. Для их выполнения следует лечь на бок и делать медленные подъемы ноги. Фиксация ножки в верхнем положении позволит быстрее укрепить верхнюю часть;
• Выпады вперед. Делать нужно не менее 15-20 выпадов за тренировку;
• Медленное поднимание на носках.

Тренировка должна длиться не дольше 30-40 минут. Большего успеха можно добиться, если чередовать физические нагрузки с занятиями в бассейне или танцами.

Приятный релакс – основа красивой фигуры

Расслабление организма позволяет восполнить тонус и привести мышцы в рабочую фазу. Многие, столкнувшись с задачей, как сжечь жир в ногах и бедрах, совершенно забывают о приятных, а, главное, полезных процедурах. В период тренировок мышцы находятся в стрессовом состоянии, а кожа не успевает подтянуться, поэтому она может становиться дряблой. Чтобы этого не произошло, не стоит забывать о массаже, обертываниях, сауне и прочих приятных процедурах. Стоит отметить, что в период отдыха мышцы начинают расти, поэтому сжигание жира будет происходить быстрее.