10 привычек, которые продлят молодость

1. Яблоки каждый день
Есть английская поговорка: «Одно яблоко в день – и доктор не­нужен». Особенно это справедливо в отношении осенних яблок, еще сохранивших все витамины и­ полезные вещества.

2. Улыбайтесь чаще!
Не бойтесь мимических морщин­ – улыбку можно назвать экспресс-лифтингом лица. Она не­ только придает блеск глазам, но и тонизирует мускулатуру.

3. Жир – в меру!
Диета с низким содержанием животных жиров – вот ваше главное правило питания. Срезайте все видимые кусочки жира с­ мяса, которое готовите, избегайте твердых жиров – сливочного масла, маргарина и­ переработанных мясных изделий.

4. Следите за руками
Ухаживая за ­лицом и телом, уделите особое внимание рукам. Они постоянно подвергаются воздействию ультрафиолета, поэтому руки также нуждаются в­ защитных средствах, даже осенью и ­зимой.

5. Женский витамин
Витамин Е, который называют «женским витамином», замедляет начавшиеся возрастные изменения. Его источники – растительное масло холодного отжима (особенно оливковое, миндальное, льняное) и орехи.

важно!
Побочный эффект
Следует помнить, что полезные растительные жиры высококалорийны. И употреблять их нужно в меру – 2 ст. л. в день вполне достаточно.

Инф.goodhouse.ru