3 легких упражнения для идеальных бедер

С помощью наших упражнений для бедер ты не только уменьшишь их объем к лету, но и обзаведешься рельефными мышцами. Представленные ниже упражнения для бедер занимают в общей сложности около 10 минут времени, а первые результаты дают уже на вторую неделю занятий, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Упражнения для бедер

-Ляг на спину, ножки подними и выпрями, носочки вытяни. Правую ногу согни, затем левую. Продолжай по очереди сгибать ноги в течение 2-3 минут.

-Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.

-Ляг на спину, ножки выпрями, скрести ступни. Согни ноги, разведи коленки в стороны, задержись и посчитай до 10, затем выпрями и подержи еще на 10 счетов.

Выполни упражнение 10 раз.

Инф.lady.siteua.org