Как понять, достаточно ли вы пьете воды

- Цвет мочи: если человек пьет слишком мало воды, то его моча будет иметь насыщенный темный цвет (6-8), и наоборот, если же человек пьет слишком много воды – его моча будет практически прозрачной (1).

- Объем мочи: у здорового человека диурез составляет 1-2 л в день, если же показатель составляет меньше 400 мл в день – это говорит о недостаточной гидратации организма, но если диурез составляет более 300 мл в час – значит, человек пьет слишком много жидкости. 

- Жажда. Жажда возникает в случае потери воды, которая составляет около 3% от массы тела.