Для здоровья волос и кожи: меняем свой рацион питания

Если ваши волосы слабые и усталые, у вас серый цвет лица, оно лишенное света, возможно, пришло время изменить свой рацион и привычки в еде, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Состояние волос и кожи прекрасно отражает то, как мы едим. Даже самые лучшие шампуни, кондиционеры для волос и дорогие кремы для лица не помогут, если мы не снабжаем организм необходимыми питательными веществами.
Мы ежедневно делаем  стильные женские прически, наносим макияж, делаем маникюр и надеваем модные наряды. Может, пришло время позаботиться о ежедневном рационе?

Можно улучшить состояние наших волос и кожи, после нескольких принципов питания. Вам необходим разнообразный и богатый рацион питания. Таким образом, вы должны есть много фруктов и овощей, которые являются источником витаминов и антиоксидантов. Цельные зерна обеспечивают минералы, орехи – хороши для кожи, особенно фундук и миндаль, какие богаты витамином E.

Другие важные для здоровья кожи витамины находятся в масле, овощах, (морковь) и темно-зеленые овощах (брокколи, шпинат). Здоровье волос и кожи во многом определяют микроэлементы, которых не хватает у детей и взрослых, которые едят высокоэнергичные продукты, утоления голод быстро, но мало диверсифицированной, с низким содержанием овощей, фруктов, орехов или морепродуктов.

Цинк и кремний отвечают за устойчивость волосяного фолликула, а также кожи и ногтей. Богатыми источниками цинка являются: морские моллюски, петрушка, семена тыквы, телячья печень или какао. Кремний присутствует в гречке, чае, хвоще (именно поэтому много препаратов для волос и ногтей на основе экстракта хвоща).

Дефицит селена или железа может вызвать чрезмерное выпадение волос. Селен находится в кукурузе, орехах и изюме, морской рыбе, красном мясе, зеленых овощах, фасоль и чесноке.

Мы убедились, что легко можно поменять свои привычки питания и иметь красивый и здоровый внешний вид.

Инф.krasotata.ru