Ешьте фрукты отдельно от основной пищи: возьмите на заметку

Хотя фрукты являются отличным источником витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, многие из них очень богаты сахаром, который присутствует в виде фруктозы - фруктового сахара, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Несмотря на его натуральное происхождение, он, тем не менее, - сахар и дает немало калорий. Фруктоза легко усваивается организмом и точно так же, как и другие виды сахара, способствует усвоению жира из пищи, если употребляется одновременно с ней.

Количество присутствующего сахара зависит от конкретного фрукта. 

Бананы, например, содержат в основном крахмал, но в них маловато витаминов. 
Черная смородина, клубника, черника и другие ягоды не содержат много сахара и богаты витамином-антиоксидантом С, что делает их незаменимыми при лечении целлюлита.

Каким бы ни было содержание сахара во фруктах, их желательно есть отдельно от основной пищи. 

Таким образом вы предотвратите усиленное усвоение жира, подстегиваемое сахаром, и окажете благоприятное воздействие на органы пищеварения.

Фрукты с относительно высоким содержанием сахара
Ограничьте потребление этих фруктов до 225 г в день:
Бананы.
Голубика.
Сушеные абрикосы.
Черный виноград.
Белый виноград.
Манго.

Фрукты с невысоким содержанием сахара
Могут употребляться в неограниченном количестве:

Яблоки.
Абрикосы.
Черника.
Ежевика.
Черная смородина.
Инжир.
Крыжовник.
Грейпфрут.
Дыня.
Персики.
Папайя.
Груши.
Сливы.
Малина.
Клубника.
Мандарины.

Инф.krasotulya.ru