7 продуктов для похудения: советы

Проблема лишнего веса преследует многих современных людей, так как обилие аппетитной, но вредной пищи часто не позволяет придерживаться здорового рациона и следить за количеством потребляемых калорий. Любители вкусно покушать часто задаются вопросом, что бы такое съесть, чтобы похудеть. На первый взгляд он кажется смешным и совсем нелогичным, но, если получше разобраться, то смысл здесь всё же есть, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Дело в том, что существуют определённые продукты для похудения, употребление которых способствует сжиганию жиров и снижению веса. Регулярно их употребляя и тщательно следя за своим рационом, можно не только избавиться от лишних килограммов и обрести стройную и красивую фигуру, но и сохранить её в таком состоянии на долгие годы. Так что же нужно есть, чтобы не прибавить в весе и сбросить то, что уже набрано?

Грейпфрут

На первом месте в этом списке стоит грейпфрут. Вкусный, аппетитный и сочный фрукт, любимый многими входит в число продуктов, сжигающих калории, кроме того, он является одним из первых продуктов, которые нужно включить в свой рацион, если вы хотите избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Сила грейпфрута заключается в его составе. Помимо большого количества витамина С, который, как известно, способствует расщеплению жиров, в грейпфруте содержится клетчатка, помогающая не только превратить жировые отложения в энергию и использовать их в целях питания организма, но и вывести все вредные вещества, скопившиеся в нём за долгие годы. Таким образом, грейпфрут является одним из универсальных способов сжигать лишние калории, не прилагая для этого особых усилий. Существует даже особая грейпфрутовая диета, которая ускорит протекание похудения и наладит обменные процессы в организме.

Тыква

Несмотря на то, что этот овощ не пользуется особой популярностью, он не только невероятно вкусный, но ещё и безгранично полезный. Тыква содержит в своём составе большое количество витаминов и питательных веществ, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности. Кроме того, несмотря на свой богатый состав, тыква относится к числу низкокалорийных продуктов, не оказывающих негативного воздействия на вес. Регулярное употребление тыквы в любом виде поможет справиться с жировыми отложениями и ускорить метаболизм. Происходит это благодаря волокнистой структуре тыквы, которая способствует похудению, так как подобные продукты долго перевариваются и сохраняют чувство сытости на длительный срок. Существует большое количество рецептов приготовления тыквы, поэтому, если вы считаете, что тыква не совсем подходящий для ежедневного употребления продукт, рекомендуем вам поискать рецепты её приготовления, и вы, наверняка, найдёте для себя много нового и интересного.

Капуста

В число продуктов, сжигающих калории входит обыкновенная белокочанная капуста. Она богата витаминами А, С и Е, а также способствует выделению желудочного сока, что существенно ускоряет процесс переваривания пищи. Особо полезным считается капустный сок, который способен расщеплять жиры. Если сок в чистом виде вам не по вкусу, то во время приготовления салатов или других блюд с добавлением свежей капусты, просто мелко нашинкуйте её и хорошо разомните руками, чтобы выделился сок. Максимальный результат принесёт употребление капусты незадолго до еды, чтобы организм мог тщательно подготовиться к потреблению пищи и её усвоению. Кроме всего прочего, капуста помогает укрепить иммунитет и улучшить самочувствие. Среди всего разнообразия капусты самой полезной при похудении считается белокочанная и пекинская.

Зелёный чай

Чай является любимым напитком многих из нас благодаря своему вкусу и аромату. Однако, это далеко не все его достоинства. Чай обладает великолепными антиоксидантными свойствами и способен тонизировать организм благодаря высокому уровню кофеина, входящего в его состав. Особо полезен для тех, кто стремится достичь идеальных форм, зелёный чай. Его неповторимость в том, что зелёный чай не только ускоряет обменные процессы в организме и улучшает метаболизм, он ещё и провоцирует увеличение термогенеза, процесса выработки тепла организмом. Таким образом, регулярное употребление зелёного чая способствует выработке энергии, препятствует усвоению организмом жиров, нормализует процесс пищеварения и обмена веществ, а также благоприятно воздействует на процесс сжигания калорий в организме.

Сельдерей

Существует категория продуктов, которые не только низкокалорийные, но и снижают калорийность вашего рациона при регулярном их употреблении. К таким продуктам, имеющим отрицательную калорийность, относится сельдерей. Этот овощ не способен нанести вред вашей фигуре, так как на его переваривание и усвоение организм тратит гораздо больше энергии, чем потребляет. Сельдерей богат витаминами, но не содержит в своём составе вредные вещества, таким образом, вы обеспечиваете свой организм всеми необходимыми ему элементами, которые понадобятся для борьбы с лишними калориями. Если вы уменьшите количество потребляемых вами порций и исключите из них большую часть вредных продуктов, заменив их овощами и фруктами, а также включите в своё меню сельдерей, то вам удастся в кротчайшие сроки избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Для тех, кто всего лишь хочет поддерживать свой вес в норме, рекомендуем просто добавить в рацион сельдерей.

Говядина

С годами сложился стереотип о том, что поспособствовать снижению веса могут лишь фрукты и овощи, однако, это не совсем так. Существуют продукты, которые обеспечивают чувство сытости на долгое время, но при этом не провоцируют попадание в организм вредных или бесполезных веществ. К таким продуктам относится белковая пища, среди которой особого внимания заслуживает говядина. Нежирное мясо представляет собой довольно эффективное средство для сжигания калорий. Всё дело в том, что мясо содержит в себе больше количество белка, а белковая пища, как известно, переваривается значительно быстрее, чем углеводная, но при этом на процесс её переваривания и усвоения тратится гораздо больше энергии, потребляемой из жировых отложений. Кроме того, белок необходим для увеличения мышечной массы. Благодаря своим свойствам говядина тоже должна войти в рацион тех, кто хочет избавиться от лишних калорий. Но обратите внимание, что пользу приносит только нежирная, приготовленная на пару или вареная говядина.

Молочные продукты

Среди продуктов, полезных для организма, но в то же время способных сжигать калории, можно выделить молочные продукты. К ним относятся только нежирные их виды, такие как кефир, простокваша, йогурт, творог, одним словом, практически все, кроме молока.

Употребление молочных продуктов провоцирует выработку организмом гормонов под названием кальцитриолы. Они препятствуют отложению в организме жиров и снижают уровень их усваиваемости. Кроме того, большая часть молочных продуктов, содержит в своём составе молочный протеин, ускоряющий метаболизм, что приводит к быстрому сжиганию калорий и препятствует отложению подкожного жира. Таким образом, молочные продукты, вопреки всем стереотипам, помогают избавиться от лишнего веса и улучшают работу организма без вреда для фигуры.

Инф.lady.siteua.org