8 факторов, влияющих на качество и пользу вашего сна

Каждая женщина мечтает проснуться полностью отдохнувшей, красивой, ухоженной и обновленной.

Для того чтобы осуществилось это желание надо создать соответствующие условия:

1.Постельное белье должно быть из натуральных тканей и, конечно, чистое.

2.Кровать широкая с жестким матрасом.
3.Затенение — достаточное для нормального сна. Например, если в окно светит свет от уличного фонаря, нужны шторы, жалюзи и другие средства, необходимые для создания комфортного освещения в спальне.

4.Аура кровати. Вокруг кровати должна присутствовать энергетика релакса и сна. Сидеть с ноутбуком или смотреть телевизор лучше в другой комнате.
5.Дневной сон лучше организовать на диване или другом месте, но не на кровати.
6.Ко сну надо готовиться и настраиваться. Принять душ, успокоиться, можно почитать или повязать. Старайтесь перед сном не нервничать и не волноваться.
7.Спортивные занятия, тренировки, фитнес и другие активные занятия надо завершить за 3-4 часа до сна. Организм должен настроиться на сон.

8.Ложиться надо каждый день в одно и то же время. Это обеспечит прекрасный и здоровый сон, независимо от возраста.
Если при обеспечении всех необходимых для здорового сна условий вам все же не спится, стоит обратиться к врачу, возможно, вам стоит некоторое время принимать успокаивающие средства.

Инф.krasotata.ru