Стресс в большом городе: как его преодолеть

Учеными доказано, что городские жители испытывают гораздо больший стресс по сравнению с теми, кто живет в деревне. Вероятность возникновения тревожных расстройств у горожан выше на 21%, а перепадов настроения - на 39%. К тому же, у тех, кто родился и вырос в городе, в два раза выше риск возникновения шизофрении. Картина весьма печальна, не находишь?

Есть, конечно, один простой способ раз и навсегда избавиться от городского стресса: заняться дауншифтингом и переехать в какое-нибудь глухое местечко. Но если ты не планируешь в ближайшее время посвятить себя уходу за коровами и вскапыванию грядок в деревне, то постарайся хотя бы максимально уменьшить те негативные последствия, которые вызывает бесконечный стресс мегаполиса.

Покой и расслабленность
«Покой нам только снится» - эти слова могут стать девизом практически каждого городского жителя. Жизнь становится бесконечной гонкой на выживание – дедлайны на работе, очереди в супермаркетах, пробки на дорогах и, как результат, тотальная нехватка времени на полноценный отдых.

Именно постоянная спешка и является основной причиной возникновения стресса. В этой связи мы рекомендуем тебе учиться расслабляться и никуда не спешить. Это вовсе не значит, что ты должна превратиться в ленивую амебу и плыть по течению, которое в таком случае, скорее всего, просто выбросит тебя с работы за нерасторопность и отсутствие инициативы.

Мы говорим о глобальной внутренней расслабленности, которая помогает решать проблемы и разбираться с делами насущными легко и непринужденно. Спешка, нервозность только мешают добиться нужного результата – наверняка ты сможешь подтвердить это примерами из собственной практики.

Чем больше ты внутри расслабленна, тем удачнее и легче все складывается, а чем больше ты торопишься и переживаешь, тем больше вероятность, что все будет валиться из рук, а неудачи будут гурьбой сыпаться на тебя, что, в свою очередь, еще больше усиливает стресс.

Если ты чувствуешь, что нервы начинают взвинчиваться при возникновении очередной сложной ситуации, мягко отстранись от проблемы, помедитируй, поработай с дыханием, посмотри хороший фильм, и только потом приступай к решению вопросов – с ясной головой и в трезвом уме.

Даже если в твоей жизни приключился настоящий аврал, и неотложные дела атакуют со всех сторон, находи время для расслабления и отдыха, во время которого полностью выбрасывай из головы все важные вопросы. Помни: твое душевное и физическое здоровье гораздо важнее всех возможных проблем на работе и даже дома.

Тишина
Постоянный гул, который является неотъемлемой частью жизни большого города, очень негативно воздействует на наше подсознание и тоже является причиной возникновения стресса и неврозов.

Поэтому жизненно важно как можно чаще выбираться за пределы города, чтобы послушать тишину, нарушаемую лишь естественными звуками природы. Такое времяпрепровождение значительно успокаивает нервную систему и дает необходимую передышку мозгу.

Чтобы защититься от шума, в метро, например, можно использовать беруши, а в квартире установить стеклопакеты.

Движение – это жизнь
Еще одно отличие образа жизни горожанина от фермерского – практически полное отсутствие движения. Так, мы зачастую добираемся до работы на машине, в течение рабочего дня сидим на стуле перед монитором, а вечера коротаем в кафе или у телевизора.

Однако важно знать, что физические нагрузки необходимы организму не только для поддержания физической формы, но и для сохранения внутренней гармонии и психологического равновесия. Лишая свое тело движения, ты обрекаешь себя на постоянное воздействие пресловутого стресса.

Используй любую возможность подарить своему телу движение, в котором оно так нуждается. Возьми себе в привычку прогулки в парке перед сном, ходи на дискотеки, делай зарядку, чаще потягивайся во время рабочего процесса и т.д. В идеале, конечно, начать бегать по утрам и посещать фитнес-клуб, но написано об этом много, но мало кто этими советами пользуется.

Инф.goroskop.ru