Холодный душ и стройность: что советуют специалисты

Лишний вес – проблема, которую каждый решает по-своему. К общеизвестным методам, диетам, усиленным физическим нагрузкам, медикаментозным средствам, добавляются еще многие другие. Один из них – похудение с помощью холодного душа, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

 

Что по этому поводу думают специалисты?
Спортивные доктора, физиотерапевты, иммунологи не отрицают усиление обменных процессов при применении водных процедур. Более того, снижение веса при воздействии холодного душа было зарегистрировано у группы ирландских спортсменов.

 

Однако, можно ли считать эффективным для снижения веса такой способ? Физиологи отвечают на этот вопрос утвердительно. Они считают, что воздействие холодной воды приводит к сокращению многочисленных мелких кровеносных сосудов под кожей. Чтобы поддержать температуру тела, организм усиливает обменные процессы. Это значит, сжигаются лишние калории.

С чего начать?
•Начинать следует с тщательного взвешивания «за» и «против». Если Вы подвержены простудным заболеваниям, нужно выбрать щадящий постепенный режим закаливания. На первом этапе это может быть недолгое переключение на прохладную воду или кратковременное обливание холодной водой. Обязательное условия – обливание с головой. Затем следует активно досуха растереть тело полотенцем. Температура должна снижаться методично и постепенно, со временем дойти до -4 градусов Цельсия.
•Часто холодный душ принимают после спортивных тренировок, когда мышцы хорошо размяты. Процедуру нельзя проводить, если тело находится в разгоряченном состоянии – резкое сокращение кровеносных сосудов под действием низкой температуры чревато опасными последствиями для здоровья. Не рекомендуется находиться под холодным душем продолжительное время – переохлаждение может также привести к заболеванию.
•Первый период использования водных процедур всегда вызывает легкий дискомфорт, однако, он вскоре должен смениться ощущением бодрости, особенно если процедура проводится по утрам. Хорошее настроение, прилив энергии и общее повышение жизненного тонуса – результат активного обмена веществ.
•Эффект снижения веса можно усилить за счет массажа и растирания проблемных зон – бедер, живота, ягодиц, спины. Лучше это делать жесткой мочалкой или антицеллюлитным массажером. В качестве массажера можно использовать сильную струю воды: нужно поливать проблемные зоны водой с расстояния 10-15 см. Желательно использование антицеллюлитного крема.
«Не навреди!»
«Не навреди», – главная заповедь медицины. Помня ее, не следует применять холодный душ при ряде заболеваний:

•тромбофлебите;
•онкологических процессах;
•болезнях крови и сердечно-сосудистой системы;
•обострениях хронических болезней;
•менструациях.
Не принесет пользы процедура при стойком ощущении дискомфорта или даже страха.

Холодный душ - очень полезен для здоровья, но нужно следовать основным правилам такого закаливания, чтобы не навредить себе.

 

Инф.micetta.com