Как развить красивую походку и осанку

Женщина с грациозной походкой всегда выделяется из толпы. Правильная осанка вызывает уважение к человеку. Многие из нас постоянно забывают, что нужно спину держать прямо, при этом втянуть живот, не сутулиться.

 

Нарушения приносит вред вашему здоровью. Сутулость чревата болью в шее, пояснице, между лопатками. Так что расправляйте плечи и ходите с выпрямленной спиной.

 

Формирование осанки
В этом участвуют многие мышцы – начиная от шеи, заканчивая теми, что на ногах. Если в сию минуту расправить плечи, выпрямиться, посидеть в такой позе пару минут, то можно почувствовать неприятную боль. Так почему же это доставляет дискомфорт?

Виновники нарушенной осанки:

•особенное построение позвоночника,
•влияние силы тяжести,
•слабые мышцы в шейном отделе, зоне брюшного пресса.
При монолитной конструкции позвоночника не было бы никаких проблем, но при этом была сложность ходьбы. А за счет гибкости позвоночник, как пружина. Таким образом, мы наклоняемся в разные стороны, поворачиваемся корпусом.

Но не стоит забывать про тренировку мышц спины. Ведь в противном случае позвоночник станет прогибаться, грудь обвиснет, а плечи и вовсе выступят вперед. Как результат: неправильная осанка + спинные боли!

Проверка
Для этого вам необходимо прислониться спиной к стене, при этом тело должно касаться вертикальной поверхности:

•плечами;
•лопатками;
•затылком;
•ягодицами;
•пятками.
Если иначе – есть нарушения. Выпрямите плечи, попытайтесь прикоснуться этими частями тела к стене, а мышцами ощутите проблемные зоны. Отойдите, походите по квартире, запомните правильное положение тела.

Исправление:
1.тренировка мышц
Есть множество комплексов, способствующих исправлению осанки, укреплению мышц шеи, спины, области брюшного пресса.

2.корректировка
Ходите с прямой спиной, при этом расправив плечи. Также полезно носить корректор конструкции позвоночника. Будьте уверены: грудь после этого смотрится весьма эффектно!

Развитие красивой походки
1.вес на голове
Вспомните про «бабушкин» метод и носить тяжелые книги на голове. Как только согнетесь или не расправите плечи, так и уроните эту «корону». Поэтому, походка должна быть, как у супермодели.

2.втянутый живот
Забываете? Тогда представьте, что Вы зажаты мешками.

3.правильное положение головы
Голова должна быть поднята так, чтобы мочки ушей были над расправленными плечами.

4.не носите тяжелые вещи
Максимальный объем груза в каждой руке не должен превышать 2-3 кг.

Соблюдайте перечисленные выше правила, и правильная осанка станет Вашим достоинством!

 

Инф.micetta.com