Похудение после беременности: женщинам на заметку

Большинство женщин стремятся сбросить вес в области живота после беременности. Но прежде чем начать любое упражнение или диету, нужно проконсультироваться с врачом. Тем не менее, ваше тело изменилось за 9 месяцев. Не начинайте диету или физические упражнения без совета специалиста.

 

Эксперты считают, что если вы были до беременности физически активной, то после родов, через неделю после возвращения домой вы можете начинать физическую разминку с легких упражнений. Если вы рожали при помощи кесарева сечения, потребуется несколько месяцев для восстановления.

 

Для похудения в области живота после беременности следует уделить больше внимания силовым тренировкам. Силовые тренировки полезны для усиления брюшной полости. Эти упражнения помогут вам накачать мышцы и ускорить ваш метаболизм.

 

Вы должны постепенно возвращаться к физическим нагрузкам и занятиям спортом, потому что ваше тело все еще слабо и нуждается в восстановлении. Упражнения включают приседания, отжимания, скручивания.

Прежде, чем приступать к легким упражнениям, можно попробовать спортивную ходьбу, бег трусцой, плавание. Постепенно увеличивая нагрузку.

Для похудения в области живота нужно выполнять следующие упражнения:

- Ходьба — это лучшее упражнением после кесарева сечения, для того чтобы снова войти в форму. Начните с ходьбы, пока вы не почувствуете, что готовы к физическим упражнениям.

- Йога помогает сбросить вес в области живота после беременности. Поможет не только расслабить тело, но и настроит на позитивный лад разум. Будьте осторожны с мышцами живота, не перенапрягайте их.

Постепенно начинайте легкие физические нагрузки и тренировки, но при этом будьте очень аккуратны и внимательны, и помните, что вы еще все-таки слабы. Со временем вы начнете более интенсивные тренировки.

Следуйте этим простым советам, и вы добьетесь отличных результатов.

 

Инф.okbody.ru