Воздух, руки и постель: основа иммунитета

Вы никогда не задумывались, почему именно Вас настигает вирус или заболевание? Предлагаем несколько рекомендаций, чтобы укрепить свой иммунитет:

 

Подружитесь со свежим воздухом.

 

Общеизвестно, что пребывание в помещении, где тепло и жарко, может подвергнуть опасности вашу иммунную систему, чем нахождение на улице и в холод. Проблема в том, что находясь внутри помещения, Вы оказываетесь в тесном постоянном контакте с другими людьми и их микробами. Если Вы выйдите на свежий воздух, Вы сможете отдохнуть от всех этих микробов циркулирующих внутри, а сделав прогулку можно укрепить свой ​​иммунитет. Эти действия увеличивают количество естественных клеток-«убийц», нейтрофилов и моноцитов, которые в конечном итоге повышают иммунную функцию.

Есть миллион причин, по которым прогулка на свежем воздухе может оказаться последним пунктом вашего списка дел. Свежий воздух улучшает общее самочувствие человека, оказывая влияние на его эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести.

Релаксация необходима не только тем, кто не справляется с повседневной физической и эмоциональной нагрузкой, она нужна каждому, кто хочет чувствовать себя здоровым и энергичным.

Всегда чистые руки.

Болезнь и грипп может распространяться легко через прикосновение. Старайтесь держать пальцы подальше от глаз, носа и рта, и постоянно мойте руки. Мыло и вода остаются самыми эффективными инструментами, по данным европейских Центров по контролю и профилактики заболеваний. Однако микробы могут появиться из мыла, так что используйте жидкое мыло или другие специальные мыла с антибактериальным составом. Одновременно помните, что влажные руки, более вероятны к распространению бактерий, чем сухие.

Магия сна.

Здоровый сон очень важен и полезен для человека. По причине сверхурочной работы, нехватка сна может вызвать процесс ускорения старения организма. Здоровый сон – это 6-8 часовой сон в ночное время. Дневной же сон бесполезен и нарушает биологические процессы организма, а также сбивает его нормальную работу.

Также помните, что каждый из нас по своему уникален, и любые рекомендации стоит выполнять только после обращения к своему лечащему врачу и прохождения диагностики организма.

 

Инф.rusnel.ru