Как жить долго и иметь крепкое здоровье

Многие люди мечтают жить долго и иметь крепкое здоровье. Это естественные желания. Тем не менее, продолжительность жизни среднестатистического человека составляет 70-80 лет. Некоторые доживают до 90-95 лет, есть и долгожители, которые дотягивают до ста, но таких единицы. В то же время многие ученые утверждают, что ресурсы человеческого организма безграничны, и любой человек может жить как минимум до 150 лет, а то и дольше, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

 

Почему же люди так быстро уходят в мир иной? Что нас убивает? Давайте вместе попробуем ответить на этот вопрос

 

Если вы хотите прожить долгую жизнь, не стоит рассчитывать исключительно на хорошую наследственность, хотя это тоже немаловажный фактор. Надо учитывать неблагоприятные условия окружающей среды, плохую экологию, обилие генномодифицированных продуктов, которые присутствуют в рационе практически каждого современного человека. Конечно, идеальный вариант - жить на лоне природы, вдали от грязных городов с их выхлопными газами, заводами и прочим. Но далеко не у всех есть такая возможность. Неужели все так печально, и придется умереть в расцвете лет? Нет, многое находится в руках человека, надо только немного подкорректировать свой образ жизни, и здоровье существенно улучшится!

 

Враги долголетия

Примечательно то, что сам человек, не задумываясь, разрушает свое здоровье. Современная цивилизация предоставляет немало возможностей, чтобы поскорее довести себя до гробовой доски. Вот основные из них:

Вредные привычки

Алкоголь, курение, наркомания. Об этих бичах современного общества знают все, и все также знают, какой непоправимый ущерб здоровью они наносят. Тем не менее, армия алкоголиков/курильщиков/наркоманов ничуть не уменьшается. О вреде этих пагубных привычек написано и сказано очень много. Помимо прочего, эти привычки провоцируют сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, которые вызывают наибольшее количество смертей.

Неправильное питание

Не менее опасной является еда, которая лежит на полках в супермаркетах. Если вы питаетесь фаст-фудом, жирной и жареной пищей, исключаете из рациона овощи и фрукты, то не надейтесь на хорошее здоровье и бодрость духа. Также надо следить за количеством потребляемой пищи, переедание неизбежно приводит к ожирению, которое, в свою очередь, вызывает заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушение обмена веществ и др. Стоит ли говорить о качестве современной пищи, которая начинена пестицидами, трансгенными жирами и прочими химическими соединениями, чуждыми человеческому организму? Поэтому нужно подходить внимательно к выбору продуктов питания. Это же относится и к бытовой химии, которая может нанести серьезный вред здоровью.

Сидячий образ жизни

Что нас убивает? Отсутствие двигательной активности. Всем давно известно, как вреден пресловутый «сидячий образ жизни». Большая часть жизни современного человека проходит перед экраном компьютера, когда он совершает минимум движений. Без двигательной активности мышцы постепенно атрофируются, а кровь еле-еле течет в жилах. Все это - прописные истины, но никто почему-то не торопится им следовать. Хотя бы 15-20 минут физических упражнений в день приведут ваше тело в тонус, и тело скажет вам за это спасибо.

Психические нагрузки

Стрессы, депрессии, психическое истощение, бессонницы, неврозы, хроническое недосыпание - все это постоянные спутники жителей мегаполисов. В бесконечной погоне за материальными ценностями человек забывает о самом главном - о своей душе. Накапливается агрессия, недовольство, раздражение и злоба. Все эти негативные эмоции медленно, но верно разрушают человека изнутри. Из всех СМИ льется поток негатива, от которого себя необходимо оградить. Лучше вместо сидения перед телевизором и просмотра криминальных новостей заняться собой и своим здоровьем.

Итак, мы выясняли в общих чертах, что нас убивает. Делает нас сильнее, напротив, здоровый образ жизни и забота о себе, как бы банально это ни звучало. Здоровья и долголетия вам!

 

Инф.elhow.ru