Витамины и правильное питание для здоровых ногтей

Здоровые и ухоженные ногти – визитная карточка любой женщины, поэтому за ногтями необходим тщательный и регулярный уход. Важно уметь правильно подобрать витамины для укрепления ногтей. Для начала важно определить истинную причину проблемных ногтей.

 

Всё дело в том, что проблемы с ногтями могут быть не только из-за нехватки каких-либо витаминов, но и из-за неправильно подобранного лака для ногтей или средства для снятия лака. Следует отметить, что именно витамины, сочетаясь с внешними средствами ухода, способны исправить все существенные недостатки. 

 

Старайтесь регулярно делать специальные ванночки для ногтей из морской соли. Такая процедура поможет значительно укрепить ногти, а также обогатить их полезными минералами и веществами. 

 

Что касается витаминного комплекса, то здесь следует отметить, что абсолютно каждая группа витаминов и полезных веществ обладает уникальным воздействием на ногти. Кальций, кремний, магний, а также витамины группы Е, В и А способствуют укреплению ломких ногтей. Рост ногтей обеспечивают витамины группы В и йод. Сера, железо, цинк, селен и витамины РР и С борются с воспалениями. 

Чтобы ногти всегда оставались здоровыми и крепкими, необходимо включить в свой рацион питания правильные продукты. 

Для роста ногтей идеально подойдут: морская капуста, шампиньоны, ананасы, томаты, морковь, свежая зелень, абрикосы, масло, куриная или свиная печень, пивные дрожжи, рыбий жир. 

Укреплению ногтей способствуют: растительные масла, бананы, ежевика, морковь, томаты, семечки, овощи, орехи, молочные продукты, а также капуста и зерновые культуры. 

Для формирования здоровой ногтевой пластины следует употреблять в пищу следующие продукты: крыжовник, морепродукты, белые грибы, зерновые культуры, картофель, оливки, грецкие орехи, жёлтые и красные фрукты и овощи, цветную капусту и кабачки.

 

Инф. GLIANEC.com.ua - модный женский журнал