Как с плеч снять усталость: проделайте следующие упражнения, которые облегчат ваше состояние

Если на рабочем месте, ты ощущаешь боль в плечах или онемение в локтях, проделай следующие упражнения, которые облегчат твое состояние.
1. Вытянуть вперед руки. Поднимай и опускай по очереди руки. Повторяй три-шесть раз.

2. В локтях согни руки, пальцами в кулаке, притронься к плечам. Повторяй три-шесть раз. 3. Руки вытяни вперед, руки сгибай в локтях одновременно или по очереди, пальцы в кулаке. Повторяй три-шесть раз, пишет infowoman.com.ua

4. Опусти вдоль тела руки. Сгибая постепенно их в локте, делай плечами круговые движения. Каждым плечом по очереди или одновременно. Повторяй три-шесть раз.

5. Наклони голову на вдохе вперед, запрокинь назад – на выдохе. Повторяй четыре-шесть раз.

6. Голову наклони к левому, потом к правому плечу, голову поверни влево, потом вправо. Повторяй четыре-шесть раз.

7. Головой делай круговые движения, при этом отведи назад – вдох, выдох – наклон вперед. Движения чередуй в левую и правую сторону. Повторяй три-шесть раз.

Часто на работе мы сидим за одним столом, внутренние органы и грудь сдавлены, согнута спина, и мы не помним, что необходимо верно дышать. Нужно контролировать положение тела, выпрямляться, сделать вдох, выпрямляя грудную клетку, расслабляться на выдохе.

 

 

E-NEWS.COM.UA