Комплекс упражнений для гибкости: важный шаг на пути к совершенству

1. Становись ровно, ноги пошире плеч, носки в разные стороны, руки поднимай вверх. Глубоко присядь и руки выставь перед собой, вперед ладошками, касайся локтями колен. Правое плечо отведи назад и руки подними вверху, после повтори с другой стороны движение, поднимая левую руку. Становись в исходную позицию. Делай восемь раз.

 

2. Выпад сделай левой ногой вперед, и ладони положи на две стороны левой ступни. Левое плечо отведи назад и левую руку подними вверх. Опусти на пол руку и переходи к следующему упражнению, пишет infowoman.com.ua

3. Левую ногу согни. Бедра опусти, тело, отводя назад. Из данной позиции перейди к следующей.

4. Бедра приподними и левую ногу выпрями назад, опусти вниз правую пятку. Потянись по направлению левым коленом к груди и опять опускайся, делая выпад. Упражнение повтори восемь раз, начиная со второго упражнения.

5. Становись ровно, раздвинь ноги, руки на спину. Руки сомкни в замок и левый локоть отведи назад, сжав крепко лопатки. Сделай головой круговое движение и сделай восемь раз упражнение. 

6. Становись ровно, ноги пошире плеч. Поверни тело и левую ногу влево. Руки сзади себя выпрями и сомкни замок. Наклоняйся и поднимай выше руки, тело должно быть параллельно полу. Возвратись в исходную позицию. Сделай восемь раз.
 

 

 

E-NEWS.COM.UA