10 минут ежедневных физических упражнений увеличат продолжительность жизни

Если вы нуждаетесь в мотивации, чтобы надеть кроссовки и спортивные штаны с майкой: новое исследование показало, что люди, которые занимаются умеренной физической нагрузкой (например быстрая ходьба) всего 75 минут в неделю или около 10 минут в день, живут в среднем на 1,8 года дольше, чем их менее активные коллеги.

 

Вот что еще вы получите взамен 10 – 20 минутной дневной сессии физических упражнений:, пишет ja-zdorov.ru

 

1. 5% увеличение «хорошего» холестерина – основано на данных American Heart Assocation

 

2. 10% меньше шансов умереть от любого вида рака – недавнее исследование в Тайване

 

3. 14%-ное снижение риска ишемической болезни сердца, основано на данных последних результатов, опубликованных в журнале Circulation

 

4. 18%-ное сокращение вероятности развития рака молочной железы — по данным American Cancer Society

 

5. 50% снижение риска развития депрессии при профессиональном выгорании на работе — исследование 2012 года в журнале Journal of Applied Psychology

 

6. На 60% снижает риск развития болезни Альцгеймера, деменции и других возрастных проблем – исследование 2012 года в журнале Stroke.

 

 

E-NEWS.COM.UA