Оздоровительная гимнастика для детей: рекомендации специалистов

Оздоровительная гимнастика для детей – полезнейший метод физического развития, способствующий укреплению детского организма, предотвращающий появление серьезных проблем со здоровьем. Особенно полезно заниматься гимнастикой ослабленным, болезненным детям, имеющим низкий иммунитет, подверженным многочисленным сезонным заболеваниям. Специалисты по оздоровительной гимнастике, в первую очередь, делают упор на физическое развитие ребенка. Кроме того, в процессе регулярных занятий они помогают маленькому человечку сформировать правильную осанку, развить связки, суставы, мышцы, повысить иммунитет, предотвратить развитие плоскостопия.

 

В настоящее время существует множество специализированных детских оздоровительных центров. Иногда знающие свое дело специалисты-инструкторы начинают заниматься с ослабленными детьми с самого раннего возраста, начиная практически с 2-х месяцев. Как правило, в процессе занятий участвует мама ребенка, которая впоследствии сможет самостоятельно провести оздоровительную гимнастику, получив необходимые знания, пишет ja-zdorov.ru

 

Но все-таки инструкторы считают, что ребенку предпочтительнее проводить активные занятия именно в оздоровительных центрах, где имеются специально оборудованные спортивные залы. Инструктор сможет составить индивидуальную программу для ребенка с учетом его состояния здоровья, возраста, физической подготовленности. Для каждого малыша будут рассчитаны допустимые физические нагрузки и собственный график тренировок. Кроме того, при занятиях со специалистом будут учитываться возможные противопоказания к выполнению упражнений, про которые нередко забывают родители. К ним относятся проблемы с опорно-двигательным аппаратом, острые респираторные заболевания, нарушения функционирования внутренних органов.

 

Но и домашние занятия помогают держать ребенка в достаточно хорошей физической форме. При отсутствии каких-либо значимых проблем со здоровьем любящие родители часто практикуют дома самостоятельные занятия с ребенком ежедневной оздоровительной гимнастикой. Чрезвычайно важно с раннего возраста выработать у ребенка желание к активному образу жизни.

 

Перед началом занятий рекомендуется приобрести в аптеке специальный гимнастический коврик для профилактики плоскостопия. Можно самостоятельно изготовить такой коврик, используя крупную соль, мелкие камешки, крупу, песок. В первую очередь, необходимы упражнения оздоровительной гимнастики для детей, направленные на укрепление опорно-двигательного аппарата. Это приседания с ровной спиной, прогибы спины, наклоны в разные стороны. При выполнении упражнений хорошо использовать гимнастический мяч, палку.

 

Основное условие детской оздоровительной гимнастики – получение удовольствия, желание ребенка продолжать тренировочные занятия. Гимнастика должна проходить в форме увлекательных игр, которые не только физически развивают малыша, но и способствуют формированию детской сообразительности, воображения. Сегодня в специальных справочниках или Интернете можно найти различные комплексы детской оздоровительной гимнастики. Рассмотрим некоторые упражнения, только перед началом занятий следует всегда проводить небольшую пятиминутную разминку.

 

Ребенку понравится упражнение «Каша кипит». Сидя на стульчике, он поднимает прямые руки вверх, изображая закипевшую кашу, делает вдох. Затем медленно опускает руки и произносит звук «ш-ш-ш» до полного выдоха.

 

Хорошее упражнение «Вырастем большими». Ребенок стоит, ноги вместе. Хорошо потянувшись, поднимает руки, одновременно поднимаясь на носки, делает вдох. Затем опускает руки, опускается сам на всю ступню, на выдохе произносит «у-у-у-х».

 

Дети любят упражнения с предметами, в частности, с мячом. Нужно поставить ноги на ширину плеч, в руки взять мяч, прижать его к груди, сделать вдох. На выдохе ребенок бросает (толкает) мяч вперед, произнося «бру-у-у-х».

 

Упражнения можно придумывать самостоятельно, хорошо привлекать к этому увлекательному занятию детскую фантазию. Конечно, в специальном дошкольном заведении такая гимнастика также практикуется, но занятия с родителями более предпочтительны для ребенка. Дома малышу спокойнее, он чувствует себя намного увереннее.

 

Формируя у ребенка положительную привычку к занятиям оздоровительной гимнастикой, довольно скоро можно увидеть, как детский организм значительно укрепится. Будьте здоровы!

 

 

E-NEWS.COM.UA