Как делать дыхательную гимнастику при бронхите: залог успеха

Бронхит – это заболевание, затрагивающее ткани бронхов и сопровождающееся отечностью слизистой и активной выработкой мокрот. Дыхательная гимнастика при бронхите облегчает протекание заболевания, устраняет застой слизи, снимает воспаление и способствует скорейшему выздоровлению. Она эффективна и в стадии обострения и при хронической форме заболевания.

 

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики, пишет molozhe.ru

 
1. Стоя на полу, выпрямите позвоночник, потянитесь вверх, поднявшись при этом на носочки. Сделайте глубокий вдох через нос. Опустите руки вдоль тела, встаньте на полную стопу и одновременно с этим выдохните через сомкнутые «трубочкой» губы. Повторите 5 раз.

 2. Встаньте прямо, расправьте спину, стопы разведите на ширину плеч. На вдохе поднимайте руки в стороны (не выше уровня плеч), а на выдохе резко опускайте их, хлопая по бедрам (выдыхайте воздух резким «толчком» через рот). Повторите 5 раз.

 3. Шагайте на месте в медленном темпе (первый шаг – вдох через нос с одновременным разведением рук в стороны, а второй – сильный выдох через рот, при этом руки опускаются вниз). Длительность упражнения – 2-3 минуты.

 4. Сидя в позе лотоса, сожмите кисти рук в кулаки и расположите их на коленях. На вдохе поднимайте руки вверх и в стороны. После этого делайте медленный и плавный выдох ртом и возвращайте руки в исходное положение. Повторите 6 раз.

 5. Встаньте прямо, разведите ступни на ширину плеч. Выполняйте поочередно махи руками вперед-назад. Дышите часто (вдох и выдох осуществляйте через нос).

 6. Сядьте на пол, вытянув сомкнутые ноги. Делайте вдох ртом, при этом руки разводите в стороны. Затем выполняйте медленный выдох, произнося звук «ф» через едва разомкнутые губы (руки возвращайте в исходное положение).

 7. Стоя прямо (ноги вместе), опустите руки вниз. Делайте вдох через нос, при этом тело слегка наклоняйте в левую сторону. На выдохе возвращайтесь в исходное положение (выдох должен быть медленным, осуществлять его нужно через рот). Повторите в каждую сторону по 6 раз.

 8. Стоя прямо, глубоко вдыхайте воздух носом, а затем частями выдыхайте его через рот, каждый раз делая паузу в несколько секунд.

 
Дыхательную гимнастику при бронхите нужно выполнять на протяжении четырех-шести недель – только в этом случае результат будет положительным. Наберитесь терпения и будьте здоровы!

 

 

E-NEWS.COM.UA