Пять продуктов для здорового сердца: обратите внимание

Здорове сердце — это не только наследственность и отсутствие вредных привычек. Вот список продуктов, которые помогут вам поддерживать свой «моторчик» в форме

Свежий тунец.
Имеет много омега-3 кислот, способных предотвратить сердечнососудистые болезни. Алькобар – белый, или желтоперый тунец содержит больше всего данных нутриенов. (Нет тунца, подойдут, анчоусы, макрель, сардины, главное – не приобретай консервированного тунца).
Овсянка. Ее хлопья в любой степени обработки и виде сердечнососудистой системе помогут понизить уровень «нехорошего» холестерина.
Апельсины. Сочная сладкая профилактика. Цитрусовые имеют полезную клетчатку – пектины, понижающие в крови холестерин и нормализующие артериальное давление. Кроме пектинов содержат апельсины гесперидин – антиоксидант укрепляет сосудистые стенки. Эксперименты продемонстрировали эффективность диеты в нормализации работы сосудов, содержащей апельсины, пишет infowoman.com.ua

Морковка. Эксперименты кардиопротекторных свойств продемонстрировали, что этот корнеплод, имеющий клетчатку в изобилии, имеет возможность понижать в крови сахар и предостерегать развитие сахарного диабета.

Орешки. Миндаль и грецкие – на первом месте. В день горсточка орехов понижает холестерин и понизить в сосудах воспаления: полни они растительными стеринами, клетчатки витаминов Е, мононенасыщенными жирами.
 

 

 

E-NEWS.COM.UA