Как предотвратить учащенное сердцебиение: несколько дельных советов

Тахикардия или учащённое сердцебиение возникает по разным причинам. Среди наиболее распространённых: красное вино, кофеин, шоколад и другие стимулирующие вещества. Бессонница тоже может стать причиной появления тахикардии. А вот лучшим способом лечения тахикардии является... её предотвращение.

- РЕЛАКСИРУЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ...Кончик языка прижат к альвеолам, бугоркам на десне за передними верхними зубами, пишет sunhome.ru

1. Сделайте полный выдох, воздух с шумом проходит через рот.
2. Закройте рот и вдохните медленно, на 4 счёта.
3. Задержите дыхание, мысленно считая до 7.
4. На счёт 8 сделайте полный выдох через рот. Это полный цикл лечебного дыхания. Цикл повторяется 3 раза. Строго соблюдайте соотношение 4:7:8.

- ИСКЛЮЧИТЕ КОФЕИН И ТАБАК

И то и другое стимулирует тахикардию. Сначала попробуйте исключить что-то одно. Если не помогает, откажитесь от кофеина и курения.

- ПОТРЕБЛЯЙТЕ КАЛЬЦИЙ

Недостаток этого минерала ассоциируется с высоким кровяным давлением, что может стать причиной тахикардии. Дневная норма для женщин: 1,000 - 1,200 мг, для мужчин 1,200 мг.

Но, если приступы тахикардии длятся несколько часов, и вы чувствуете боль в области сердца, необходимо сделать электрокардиограмму и другие исследования, назначенные кардиологом.

 

 

 

E-NEWS.COM.UA