Гимнастика для уставших ног

06 окт, 02:04

Чтобы сохранить красоту и здоровье своих ног, регулярно делайте для них специальную гимнастику.

 

1. Лягте на твердую поверхность, положите под ноги высокий валик — это усилит кровообращение.

 

2. Поднимите ноги прямыми как можно выше и подвигайте ими, пока не устанете.

 

3. Лягте на спину или сядьте на стул. Поджимайте и снова распрямляйте пальцы ног.

 

4. Встаньте прямо, опустите руки и поднимитесь раз десять сначала на носках, а затем опуститесь на пятки и поднимите ступню вверх.

 

5. Сядьте на стул. Поставьте ступни на пол. Подожмите пальцы ног и снова выпрямите, как гусеница.

6. Положите маленький камушек на пол, попытайтесь поднять его, зажав между пальцами ног.

6. Обопритесь спиной о дверь. Встаньте на цыпочки, затем медленно сядьте на корточки. Сев на корточки, слегка подпрыгните. Медленно вернитесь в исходную позицию. Во время выполнения данного упражнения старайтесь всю нагрузку переносить на ноги, а не на опору.

7. Обопритесь рукой на стул, поднимите в сторону одну ногу и подержите ее на весу, сколько можете. Затем поменяйте ноги. Во время выполнения упражнения вперед не наклоняйтесь.

8. Попеременно ставьте ногу на пол то внешней, то внутренней сторонами — по десять раз для каждой стороны.

Очень эффективен массаж ног с помощью небольшого резинового мячика с иголками (игрушка для кошек и собак). Сядьте в кресло и примерно 2 минуты покатайте этот мячик по каждой ноге. Это стимулирует кожу и бодрит усталые ноги. Для улучшения циркуляции крови не только в ногах, но и во всем теле очень полезен резиновый массажный коврик для стоп. Встаньте на коврик босыми ногами и, переступая с ноги на ногу, массируйте подошву минут пять.

 

Инф.beauty.wild-mistress.ru


Адрес новости: http://e-news.com.ua/show/268232.html



Читайте также: Финансовые новости E-FINANCE.com.ua