Трехдневная низкокалорийная диета

Эту диету нужно соблюдать в течение 3 дней, за которыми следуют 4 дня нормального (без обжорства!) питания.

 

Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя «тощими» днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня.
Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно, а не «компенсировать», хотя постепенно организм сам привыкает себя «держать в узде».

 

Эта диета, хотя и низкокалорийная (около 900 ккал в сутки), за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко.1-й день.
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, ломтик хлеба, 2 столовые ложки повидла или варенья.
11 часов: половина грейпфрута, 75 г тунца, ломтик хлеба, 4 редиски, огурец.

 

Обед : 100 г курицы без кожи и жира, стакан вареной зеленой фасоли, стакан вареной измельченной свеклы, ломтик хлеба. Курицу тонко нарезать, добавить чайную ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сковородке без масла.
Ужин:небольшое яблоко.

 

2-й день.

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, яйцо (в любом виде — вареное, всмятку, в виде омлета), ломтик хлеба.
11 часов: банан, 100 г нежирного творога, 4 редиски, укроп, 3 сухих печенья.
Обед : 100 г ветчины, 100 г капусты, 1/2 стакана из-мельченной моркови, ломтик хлеба.
Ужин:чай, 50 г чернослива.

3-й день.

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 3 сухих печенины, 30 г сыра.
11 часов: небольшое яблоко, вареное яйцо, огурец (свежий или соленый), ломтик хлеба.
Обед : 50 г тунца, 100 г вареной свеклы, 100 г цветной капусты, ломтик хлеба.
Ужин: половина небольшой дыни или яблоко.

 

Инф.beauty.wild-mistress.ru