Протеиновая диета. Эффективные диеты для вас

Эта протеиновая диета рассчитана на месяц, за который вы потеряете примерно 7 кг. Состоит протеиновая диета из двух циклов:- в первый день вы пьете только воду и едите фрукты

 

- со второго по девятый день не употребляете ни алкоголя, ни хлеба, ни макарон, только протеин

 

- на четвертый день в организме начинают сжигаться жиры. За этим следуют две недели раздельного питания

 

- физические упражнения, включая 20 минут бега ежедневно.

 

Затем следует второй цикл:

 

- в первый день - вода и фрукты

 

- далее в течение 7 дней — протеины.

 

Продукты, содержащие протеин для рациона протеиновой диеты:

- Очень большое количество (более 15 г) протеина : сыры, творог нежирный, мясо животных, кур, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехи.

- Большое количество (10-15 г) протеина: творог жирный, свинина, колбасы, варенье, сосиски, яйца, крупа манная, гречневая, овсяная, пшено, мука пшеничная.

- Умеренное количество (5-9,9 г) протеина: хлеб ржаной и пшеничный, крупа перловая, рис, зеленый горошек.

- Малое количество (2-4,9 г) протеина: молоко, кефир, сметана, мороженое, шпинат, капуста цветная, картофель.

- Очень малое количество (0,4-1,9 г) протеина: овощи, фрукты, ягоды, грибы.

 

Инф.beauty.wild-mistress.ru