Белковая диета. Эффективные диеты для вас

Белковые диеты в различных вариациях рекомендуются людям, имеющим напряженный рабочий график, кто занимается работой, связанной с повышенной физической активностью, например, преподавателей аэробики или танцев.

 

Первый вариант.

 

Завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок

 

тост из муки грубого помола с нежирным маслом и джемом из кислых плодов

 

кофе, чай, настой из трав без сахара.

 

Второй завтрак: чай, фиточай или вода. Яблоко.

 

Обед: отварной картофель в мундире с низкокалорийным майонезом, обезжиренный йогурт, фиточай.

 

Полдник: чай, настой из трав, вода. Груша.

 

Перед ужином: чай, настой из трав. Вода. Дыня или клубника.

 

Ужин: кебаб из баранины (бифштекс, индейка – на выбор) с луком, перцем, помидорами и другими овощами.

Второй вариант.

Завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок

кукурузные хлопья с нежирным молоком или обезжиренный йогурт

кофе. Чай или настой из трав без сахара.

Второй завтрак: чай, фиточай или вода. Яблоко.

Обед: томатный (грибной, овощной) суп

жаренная свинина (говядина, цыпленок) с овощами

обезжиренный йогурт.

Полдник: чай, настой из трав, вода. Груша.

Перед ужином: чай, настой из трав. Вода. Дыня или клубника.

Ужин: лосось, запеченный или приготовленный на гриле, салат из овощей.

Меню на выходные.

Завтрак: свежий фруктовый салат

тост из муки грубого помола с нежирным маслом и джемом из кислых плодов

кофе, чай, настой из трав без сахара.

Второй завтрак: чай, фиточай или вода. Фрукты.

Обед:блюдо из бобовых

салат, овощи.

Полдник: чай, настой из трав, вода. Фрукты.

Ужин: Овощной или мясной суп

бифштекс с салатом или овощами

обезжиренный йогурт

не более двух бокалом вина (лучше красного).

 

Инф.beauty.wild-mistress.ru