Овощная диета. Эффективные овощные диеты для вас

Овощи и фрукты – источник легкоусваиваемых углеводов, необходимой нашему организму клетчатки, витаминов и минеральных веществ. Это пища, не отягощающая желудок, дающая ощущение сытости и не способствующая отложению лишних жиров.

 

Овощная диета показана людям, страдающим или имеющим склонность к гипертонической болезни, лишнему весу. Овощная диета проводится курсами длительностью 3-5 дней. В это время из рациона исключаются все продукты животного происхождения. Общее же количество овощей и фруктов доводится до 1,5 кг Овощи в виде салатов готовят с растительным нерафинированным маслом хорошего качества: оливковым, подсолнечным, кукурузным. Возможны супы на овощном бульоне.

 

Как вариант, мы можем предложить, следующий вид овощной диеты:

 

1 день - утром черный чай с курагой

 

днем борщ, вареный картофель, салат из свежих овощей со свеклой и травяной чай

 

в полдень банан и зеленый чай

 

вечером салат из свежих овощей и минеральная вода

2 день - утром яблоко и черный чай, днем щи, вареный картофель, винегрет, травяной чай и фрукты

в полдень банан, зеленый чай или минеральная вода

вечером винегрет и клюквенный или брусничный морс или травяной чай из брусничного листа

3 день - утром зеленый чай с курагой или изюмом

днем свекольник, салат из огурцов, помидоров, свежей зелени, редиса и зеленый или травяной чай с инжиром

в полдень компот и фрукты

вечером салат из свежей капусты в любом количестве и компот

4 день - утром зеленый чай и немного свежих фруктов

днем бульон от супа, салат из свежих овощей и минеральная вода

в полдень компот, вечером сырая морковь и клюквенный или брусничный морс или травяной чай из брусничного листа

5 день - утром зеленый чай, днем салат из свежих овощей, травяной чай и апельсин, в полдень половинка яблока и компот

вечером салат из свежей капусты и минеральная вода

6 день - утром зеленый чай и немного свежих фруктов

днем борщ, салат из свежих овощей и зелени и минеральная вода

в полдень компот, вечером сырые неприготовленные овощи и травяной чай

7 день -утрам любой чай с сухофруктами

днем суп, вареный картофель, салат из овощей (винегрет), зеленый чай и фрукты, полдень компот или чай с сухофруктами, вечером салат из овощей, чай или компот, любые фрукты и сухофрукты.

 

Инф.beauty.wild-mistress.ru