Таблица калорийности продуктов с единицами содержания углеводов

Некоторые диеты исключают полностью или частично из рациона питания углеводы. Или, во всяком случае, требуют их строгого учета, например, диета Аткинса, Кремлевская и другие.

 

Предлагаем вам удобную таблицу калорийности продуктов (первый столбец цифр), в которой также указаны единицы содержания углеводов (второй столбец).

 

Все цифры приведены из расчета на 100 грамм продукта.

 

копченая свиная грудинка.............405.......0
Солонина......................................217.......0
Рубленое мясо тушеное.................229.......0
Цыпленок жареный.......................148.......0
Бекон, жаренный на гриле............172.......0
Ветчина, копченая.........................120.......0
Почки бараньи жареные................155.......0
Бараньи отбивные.........................191.......0
Баранья печень жареная..............232.......0
Ливерная колбаса.........................310.......1
Свиные отбивные..........................226.......0
Колбаса, говяжья жареная............265.......3
Колбаса, свиная, жареная..............318.......2,5
тушеная говядина..........................223.......0
Язык копченый..............................213.......0
Индейка,жареная мясо..................140.......0
Телятина жареная.........................230.......0
Моллюски сырые............................81.......0
Треска печеная..............................96.......0
Треска жаренная в масле..............199.......0
Треска горячего копчения..............101.......0
Сельдь жареная............................199.......0
Лосось жареный............................205.......0
Камбала паровая.............................91.......0
Камбала жаренная.........................228.......1,5
Креветки вареные..........................107.......0
Семга копченая..............................197.......0
Семга паровая................................142.......0
Сардины консервированные
в томатном соусе............................177.......0
Тунец консервированный
в масле...........................................289.......0

Фасоль вареная................................48.......1,5
Свекла вареная................................44.......2
Брюссельская капуста вареная.........18.......0
Капуста вареная...............................15.......0
Морковь вареная..............................19.......1
Цветная капуста вареная...................9.......0
Сельдерей сырой...............................8.......0
Огурец, сырой...................................10.......0
Салат-латук сырой.............................12.......0
Грибы сырые.....................................13.......0
Лук вареный.......................................13.......0
Горох мороженый вареный..................41.......1
Перец зеленый сырой..........................15.......4
Картофель вареный............................80.......3,5
Картофель жаренный..........................253.......7,5
Картофель, хрустящий.........................533.......10
Шпинат вареный..................................30........0
Зерна сладкой кукурузы.........................76........3
Помидоры сырые...................................14........0
Яблоки..................................................37........2
Абрикосы...............................................28........1.5
Бананы..................................................79........4
Вишня....................................................47........2,5
Черная смородина..................................24........1
Финики сушёные................................... 348.......15,5
Греипфрут..............................................22.......1
Виноград.................................................61.......3
Лимон.......................................................7.......0
Дыни......................................................21.......1
Апельсины..............................................35.......1,5
Персики...................................................37.......2
Груши......................................................41.......2
Ананас консервированный........................77.......4
Изюм......................................................246.......13
Малина.....................................................25.......1
Земляника................................................26.......1
Мандарины...............................................34.......1,5

Миндаль..................................................565.......1
Лесные орехи......................................... 380.......1,5
Арахис жареный соленый........................ 570.......1,5
Грецкие орехи......................................... 525.......1
Джем.......................................................261.......14
Мед.........................................................288.......15,5
Мармелад.................................................261.......14
Сахар.......................................................394.......21
Леденцы..................................................327.......17,5
Шоколад молочный..................................529.......12
Кондитерские изделия..............................524.......13,5
Ирис........................................................430.......14
Кока-кола.................................................39.......2
Какао-порошок.........................................312.......2,5
Кофе молотый............................................2.......0
Жидкий шоколад......................................366.......15,5
Сок грейпфрута консервированный
без сахара................................................31.......1.5
Лимонад 21 1
Апельсиновый сок консервированный
без сахара................................................33.......1,5
Ананасовый сок, консервированный..........53.......2,5
Чай без молока..........................................1.......0
Томатный сок консервированный...............16.......1
Пиво.........................................................32.......2
Красное вино.............................................68.......4
Вермут сухой.............................................118.......5
Белое вино сухое.......................................65.......4
Белое вино крепленое................................94.......5

Майонез....................................................311.......3
Кетчуп томатный........................................98.......5
Куриный суп с лапшой................................20.......1
Овощной суп консервированный.................37.......1,5
Отруби пшеничные.....................................206.......5,5
Хлеб белый................................................233.......10
Хлеб из муки грубого помола.......................216.......8,5
Кукурузные хлопья......................................368.......17
Пирожное с кремом.....................................440.......13,5
Мука простая..............................................350.......16
Мука грубого помола (100%).......................318.......13,5
Мороженое, молочное.................................167.......5
Желе, густое, с водой...................................59.......3
Макароны, вареные.....................................117.......5
Мюсли.........................................................368.......13
Рис, вареный..............................................123.......6

Сыр,типа чеддер..........................................406.......0
Сыр,плавленый............................................439.......0
Сметана, жирная......................................... 447.......0
Сметана, нежирная...................................... 212.......0
Молоко свежее, снятое.................................33.......1
Молоко свежее, цельное...............................65.......1
Молоко сухое, без сахара..............................158.......2,5
Кефир фруктовый........................................ 95.......3,5
Кефир...........................................................52.......1
Яйца, вареные..............................................147.......0
Яйца, жареные..............................................232.......0
Яйца, цельные, сырые...................................147.......0
Масло, соленое.............................................740.......0
Маргарин, все виды......................................730.......0
Растительное масло......................................899......0

 

Инф.beauty.wild-mistress.ru