Секреты здоровья: что нужно кушать каждый день

Здоровье и хорошее самочувствие в наше время можно назвать бесценным богатством, потому как имеют его далеко не все.

 

Как же приобрести это богатство и что нужно делать в повседневной жизни, чтобы отлично себя чувствовать?
Нередко многие вспоминают о здоровье тогда, когда уже болеют, в то время как укрепить и сохранить здоровье можно при помощи самых обычных продуктов, просто включив их в свой ежедневный рацион. Что это за продукты?

 

Вода – ежедневно пейте около 2 л воды, чтобы улучшить выведение токсинов из организма, а если в стакан чистой воды выжать дольку лимона, то получится отличный освежающий коктейль, который очистит и Вашу печень.

 

Абрикосы – говорят, что в них секрет долголетия, так как этот замечательный фрукт замедляет процессы старения, а бета-каротин делает его эффективным средством профилактики рака.

 

Ананасы – в них содержатся практически все возможные витамины, а также минералы, ананас помогает улучшить работу желудка.

 

Яблоки – в них витамина С больше, чем в апельсинах, а антиоксиданты помогают поддерживать молодость и красоту.

 

Морковь – ее кушать лучше в сыром виде, тогда она будет приносить пользу зрению, а также защищать от рака.

 

Помидоры – богаты лютеином, полезным для зрения, а также антиоксидантом, защищающим от рака.

 

Лук – также защищает от рака, а еще от простуды, а вот при обработке свои полезные свойства не теряет.

Чеснок – борется с пониженным давлением, сокращает уровень холестерина.

Клюква – богата витаминами и антиоксидантами, улучшает работу мочеиспускательной системы.

Зеленый чай – также богат антиоксидантами, сокращает риск инсульта, восстанавливает иммунитет.

Мед – лучший натуральный сахарозаменитель, известный антибактериальными свойствами.

Клубника – полезна для сердца благодаря фенолам.

Оливки – очень богаты витамином Е, источник меди и железа.

Регулярно употребляя в пищу эти продукты, можно улучшить здоровье, однако следует помнить и о том, что для хорошего самочувствия следует также ограничивать прием некоторых продуктов, например, алкоголя.

 

Инф.ovkuse.ru