Каждой женщине хочется всегда оставаться привлекательной, молодой и стройной! Но, как же сохранить фигуру, как не набрать те лишние килограммы, которые потом с трудом можно будет убрать?

Есть определенные параметры идеальной фигуры. Для того чтобы вычислить ваш идеальный вес, измерьте ваш рост и отнимите от него 110. Полученный результат и будет вашим идеальным весом.

Есть еще один способ вычисления идеальной массы тела. Для этого разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если у вас получился результат от 18 – 24-то у вас отличная фигура, если от 24 – 28 – у вас лишние килограммы, а если от 28 и выше – то вы страдаете ожирением.

Как же держать себя в руках и не поддаваться соблазну съесть что – нибудь этакое вкусненькое?
Разумеется, вы можете побаловать себя чем – нибудь сладеньким или очень калорийным. Но тогда постарайтесь сделать так, чтобы этот грешок не остался в вашем теле, постарайтесь сжечь эти ненужные калории.

- скушали конфетку – пять минут уделите гимнастике

- выпили бутылочку пива – побегайте трусцой полчаса

- съели кусок тортика – отдайте час гимнастике

- отведали жареной картошечки – полчаса позанимайтесь спортом

- не устояли перед свиной отбивной – пропылесосьте полы

- съели хлебец- 10 минут побегайте

Женщины ежедневно необходимо употреблять до 2 300 ккал.

Начинайте свой завтрак с вкусного и питательного коктейля:

50 гр. творога
3 ст.л. натурального йогурта
2 ст. л. молока
Ягоды
Фрукты

Все вышеперечисленные ингредиенты взбейте в миксере и наслаждайтесь этим полезным и вкусным напитком.

Инф.podrugi.by