9 советов как прожить 100 лет!?

Современному человеку необходимо быть здоровым и оставаться таким на протяжении 100 лет. А что подразумевается под здоровым образом жизни и как прожить 100 лет? Всё легко и просто, нужно просто научиться контролировать себя во всем, первое время будет сложно, а потом, привыкнув, вам станет гораздо легче.

 

1. В первую очередь нужно оставаться в душевной гармонии, для телесного здоровья вам нужно бороться с окружающими, с дурными пороками и следить затем, чтобы все мысли были чистые.

 

2. Очень рано старайтесь ложиться спать и рано вставать.

 

3. Спите при открытом окне, чтобы воздух постоянно циркулировал. Кровать должна быть не слишком мягкая.

 

4. Ежедневно находитесь на свежем воздухе, больше гуляйте, ходите пешком и т.д.

 

5. Занимайтесь постоянно физкультурой не менее 3 – 4 раз в неделю, старайтесь бегать, выполнять простую гимнастику по утрам.

 

6. Следите за гигиеной тела, регулярно старайтесь делать массаж с помощью жесткой щетки.

 

7. Старайтесь есть в меру, то есть не переедайте и принимайте пищу по определённым часам. Ночью ни в коем случае нельзя принимать пищу.

8. Одевайтесь по погоде, вы должны не забывать что, прежде всего, нужно чтобы ноги были в тепле.

9. Согласитесь всё легко и просто, от вас требуется только терпение и настойчивость, но долгие годы жизни, того стоят.

 

 

Инф.petrushki.net