эффективное упражнение на стуле для лентяев (из Тибетской йоги)

07 май, 00:20

Легкость в области шейных позвонков, лопаток ощутите довольно скоро. Принцип - постоянство!
— В начале следует выдыхая, наклонять голову вперед, прижав подбородок к грудине. На вдохе постепенно забрасывая голову назад-вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад разводя плечи как можно дальше назад, немного опираясь руками о стул, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем все сначала.

—Требуется строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать глубокий и полный выдох начиная с живота, далее - средняя и верхняя часть легких(вдох в обратном порядке, начиная с живота). Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение — выдыхать.
Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и энергетикой организма. Поэтому дышать при выполнении упражнения необходимо как можно более полно и глубоко.

Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха.

По возможности, делайте упражнение каждый день по несколько раз во время сидячей работы или дома за компьютером.
 
 
 
 
 
 
E-NEWS.COM.UA

Адрес новости: http://e-news.com.ua/show/253637.html



Читайте также: Финансовые новости E-FINANCE.com.ua