Здоровый образ жизни — небольшие, но важные секреты

Конечно, кому как не врачам лучше знать о том, как сохранить здоровье? А есть ли у самих врачей свои секреты, благодаря которым они остаются здоровыми?

Совет от диетолога: питание должно быть правильным.
Наш организм нуждается в том, чтобы постоянно получать определенную дозу витаминов. Но, у некоторых людей иногда происходит зацикливание на том, чтобы употреблять различные витамины или добавки. Следует избавиться от этой назойливой идеи, поскольку здоровый человек практически не нуждается в дополнительном употреблении витаминов, а разные БАДы и вовсе не приносят никакой пользы. Единственный период, во время которого следует усилить дозу приема витаминов — это во время беременности. Поэтому если пока не планируете пополнения в семье, то витамины, которые Вам нужны постоянно — это кальций и витамин D.

Следует ограничить себя от употребления консервированных продуктов. Если продукт уже находится в банке или жестянке, то никакой пользы от него ждать не нужно. К сожалению, не все производители пишут правду на этикетках, поэтому как правило в большинстве консервированных продуктов содержатся консерванты и красители, соль, избыток сахара, которые могут нанести вред Вашему организму.

Беременность — особый период в жизни женщины, во время которого следует вести строгий контроль за тем, что кушает будущая мамочка. Как показали исследования, рацион беременной женщины очень влияет на будущую предрасположенность ребенка к таким заболеваниям, как ожирение, диабет, сердечная недостаточность. Следите за своим весом, питайтесь правильно и Вы избавите себя и своего ребенка от ненужных проблем.

Совет от невропатолога: голову нужно беречь
Чтобы в старости иметь «светлую голову», врачи советуют на досуге не проводить все свободное время у телевизора, а время от времени заниматься «интеллектуальной разминкой». Это может быть разгадывание кроссвордов, судоку, ребусы, чтение книг. Мозги нужно тренировать постоянно, поэтому играйте в шашки или шахматы, слушайте аудиокниги, изучайте иностранные языки. Однако мозги нуждаются не только в тренировке, а и подпитке, поэтому нужно употреблять как можно больше овощей темного цвета. Это может быть свекла, шпинат, помидоры. Также следует кушать фрукты яркого цвета — апельсины, разные ягоды, виноград.

Совет от кардиолога: помогите своему сердцу
Чтобы сократить риск сердечных заболеваний на более чем 30%, Вам всего лишь нужно больше двигаться. Если Вы будете ежедневно на протяжении пяти дней в неделю выполнять несложные физические упражнения по полчаса, то этим Вы только поможете своему сердцу, сердечным мышцам. При выполнении упражнений Вам не обязательно ставить себе за цель похудеть. Главное — много двигаться. Двигаться так, как Вам нравится и как Вам удобно.

Совет от психотерапевта: за эмоциями нужно следить
Научно доказано, что почти все женщины ежедневно страдают от стресса. А это не очень хорошо сказывается на состоянии их сердца. Поэтому возьмите себе за правило каждый вечер избавляться от стресса дома. Конечно, это ни в коем случае не должен быть алкоголь. Это может быть просто вечерняя прогулка, принятие расслабляющей ванны, или просто чтение любимой книги. Такие процедуры помогут Вам снизить высокий уровень сахара в крови, а также снизить риск гипертензии и ожирения.

Если чувствуете, что депрессия затянулась надолго, не бойтесь обращаться за помощью к психотерапевту. Ведь чем дольше длится депрессия, тем сложнее из нее выйти, поэтому не шутите с этим делом. Если же у Вас просто плохое настроение или появилось чувство, что все достало, то не стесняйтесь «поплакаться в жилетку» близкой подруге, сестре, маме. Такая разговорная терапия поможет Вам понять суть проблемы и найти выход из сложившейся ситуации.

Совет от маммолога: грудь нужно проверять
Чтобы избежать проблем, врачи советуют проверять самостоятельно грудь хотя бы раз в два месяца. Делать это нужно через 5 дней после окончания менструации. Если вдруг Вы почувствовали какое-то уплотнение, лучше сразу обратиться к врачу. В период менопаузы женщины склонны к тому, что они набирают лишний вес. Постарайтесь немного ограничить себя в еде, алкоголе, поскольку лишний вес, ожирение лишь только повышают риск заболевания раком груди.

 

Инф.modna.com.ua