Лечебная гимнастика (остеохондроз, позвоночник, грыжа)

Лечебная гимнастика буквально творит чудеса. Единственным условием для этого является регулярное и правильное выполнение специальных упражнений.

 

Лечебная гимнастика при проблемах с позвоночником

 

Многообразие проблем с позвоночником подарило жизнь большому количеству комплексов лечебной гимнастики. Составляются и выполняются они по приведенным ниже принципам.

 

• Принцип № 1: правильный выбор варианта лечебной гимнастики (она может быть тренирующей, лечебной или тонизирующей).
• Принцип № 2: грамотное распределение физической нагрузки.
• Принцип № 3: соразмерность нагрузки и физического состояния пациента.
• Принцип № 4: постоянный контроль врача и специалиста по лечебной гимнастике.
• Принцип № 5: регулярное выполнение упражнений (в идеале, заниматься стоит дважды в день).
• Принцип № 6: правильное выполнение упражнений – нагрузка должна увеличиваться плавно.
• Принцип № 7: концентрация ощущений на прорабатываемой области.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе

 

По своей сути остеохондроз – это дегенерация межпозвонковых дисков. Главной причиной этого процесса является недостаточное их питание из-за отсутствия физических нагрузок. Поскольку питательные элементы к дискам поступают через мышечную ткань, лечебная физкультура в данном случае более чем уместна. После проведения занятий улучшаются обменные процессы и кровообращение в мышцах, усиливается мышечный корсет и стабилизируется психическое состояние больных. На каждый из отделов позвоночника рассчитан особый комплекс упражнений, но при их выполнении нужно следовать приведенным ниже рекомендациям:

1. При осложнении в виде грыжи комплекс упражнений должен утвердить врач.
2. Упражнения должны быть направлены на развитие мышечного корсета, не нагружая при этом межпозвоночные диски.
3. Все движения стоит выполнять плавно, без рывков.
4. Если боль мешает правильно выполнять упражнения, можно уменьшить нагрузку на диски, делая лечебную гимнастику в положении лежа.
5. Завершить выполнение упражнений нужно при появлении легкой боли.

Лечебная гимнастика при грыже

Грыжа диска – это выход (выпячивание) фиброзного кольца за черту анатомической нормы. Эта проблема приводит к сильному болевому синдрому (из-за постоянного давления на позвоночник), а также к нарушению работы внутренних органов. Чаще всего грыжа образуется в шейном и поясничном отделе.

Грыжа является следствием дегенеративных изменений, происходящих в межпозвоночных дисках. Одной из причин этого явления считается недостаточная физическая активность. Лечебная физкультура призвана развить связки и мышцы, поддерживающие позвоночник в правильном положении. Приступать к занятиям рекомендуется сразу после того, как стихнет сильная боль.

1. При выборе упражнений нужно учитывать, в какую сторону произошло выпячивание грыжи.
2. Выполняя упражнения, стоит следить за своими ощущениями – легкая и средняя степень боли не является противопоказанием к проведению комплекса. Резкая боль сигнализирует о том, что это упражнение лучше отложить на более поздний период.
3. На начальном этапе лечебной гимнастики недопустимы упражнения на скручивание, а также прыжки и другие нагрузки, резко воздействующие на позвоночник.
4. Выполнять комплекс рекомендуется поэтапно, разделив его на несколько частей. В каждом из этих этапов должно содержаться 2-3 упражнения.

Лечебная гимнастика хоть и способствует скорейшему выздоровлению, но не делает это «вдруг и сразу». Выбрав нужный комплекс, стоит приготовиться к длительным и регулярным занятиям.

 

Инф.molozhe.ru