Действительно ли есть связь между усталостью и нехваткой витаминов?

Считается, что нужно есть больше витаминов и минеральных веществ, чтобы не чувствовать постоянную усталость.

Однако, ученые выяснили, что витамины и минеральные вещества сами по себе не дают энергии, а помогают перерабатывать в энергию пищу. В то же время чрезмерное употребление витаминов групп A, D и К может привести к усталости и вялости, пишет sunhome.ru.

Чтобы было много энергии, нужно есть побольше мяса (в особенности говядину и баранину)

Употребляя в большом количестве мясо, в особенности те же говядину и баранину, можно только заработать анемию (и все время будет ощущаться утомленность), так как из других продуктов не будет поступать в достаточных количествах железо.

 

Чтобы не уставать весь день, нужен плотный завтрак и обильный обед

Все как раз наоборот, так как потребление большого количества пищи за один раз чаще всего приводит к ощущению усталости, вялости и сонливости. А потому диетологи рекомендуют есть блюда в небольших количествах. А чтобы не уставать, следите, чтобы в вашей диете было больше протеинов и сложных углеводов и меньше жиров.

Физические упражнения приводят к усталости

Это не совсем так. Если нагрузка не чрезмерна, то ежедневные упражнения придают жизненные силы, снимают усталость и повышают работоспособность.

Если человек все время устает, то он, скорее всего, чем-то болен

Это далеко не всегда так. Вполне возможно, что причиной усталости является то, что он находится в состоянии беспокойства, депрессии или стресса, которые и вытягивают из него силы.

При усталости мозг отдыхает

Вопреки общепринятому представлению; усталость и отсутствие сна не тормозят, а активизируют деятельность мозга. Именно так заявил американский ученый, сотрудник Калифорнийского университета Шон Драммонд. В ходе проводимых им исследований удалось выяснить, что уставший мозг работает более активно, чем мозг отдохнувший. Предполагается, что повышенной активностью мозг пытается компенсировать свою усталость.

В ходе эксперимента Драммонд выяснил, что у уставших и отдохнувших людей разные доли мозга работают с разной степенью активности. Самое удивительное открытие состоит в том, что у уставших людей активизируется теменная доля мозга, которая у отдохнувших не работает. Этот отдел мозга отвечает за выполнение сложных задач, например запоминание номера телефона во время разговора с собеседником. Как удалось установить ученому, чем больше усталость, тем больше активизируется теменная доля мозга.

 

E-NEWS