Пост - и экономия, и для здоровья польза

Период Великого поста - чудесный повод ограничить себя в еде, чтобы стать здоровее. Как же правильно питаться во время поста, чтобы не навредить своему здоровью, а наоборот, укрепить его?

1. Настроиться психологически

Человек, который впервые решил поститься, должен быть готов к определенным трудностям. Организм может начать "протестовать" против таких перемен. Часто это выражается в постоянном ощущении чувства голода. Поэтому если питание во время поста регулярное, то верить "голодным" ощущениям не стоит. Человек должен понять и внушить себе, что после ограничений в пище он станет здоровее.

2. Правильно питаться

Для того, чтобы пост приносил максимальную пользу, необходимо правильно продумывать свой рацион. Поскольку из питания исключены белковые продукты животного происхождения, в еду нужно включать белковые продукты растительного происхождения: фасоль, горох, чечевицу, грибы, орехи, семечки, цельные крупы. Особое внимание стоит уделить продуктам, которые содержат железо и кальций: гречке, овсянке, яблокам, грецким орехам.

3. Отказаться от кофе и чая

В период поста рекомендуется исключить из рациона крепкий чай и кофе, чтобы избежать перегрузки нервной системы. Пить можно травяные чаи, отвары сухофруктов, морсы из клюквы и брусники.

По материалам Комментарии

Инф. mignews.com.ua