Здоровые и красивые волосы - мечта любой женщины, однако многие сталкиваются с проблемой ломкости и тусклости волос. А знаете ли вы, что ваши волосы внимательно следят за тем, что вы едите и сразу же реагируют на нехватку в организме тех или иных витаминов и минералов?

Первое, что нужно вашим волосам для роста - это белок. Весьма полезны для густой и блестящей шевелюры железо, цинк, фолиевая кислота, а также витамины группы В. Полноценный белковый завтрак - лучший подарок, который вы можете сделать своим волосам, да и для организма в целом он будет весьма полезен, пишет medline.az.

Итак, для красивых, блестящих и здоровых волос в свой рацион следует включить следующие продукты:

Маложирный творог как источник кальция и белка. Творог уже готов к употрблению, а потому является прекрасным вариантом для завтрака. Коричневый рис как источник сложных углеводов и витаминов группы В. Яйца как источник белка. Говядина как источник белка, железа и цинка. Красная рыба как источник витамина В12, очень нужного для хорошего роста волос, цинка и белка.

E-NEWS