На первую половину марта приходится пик «солнечной недостаточности», которую испытывает наш организм, начиная с осени. Это время сезонных депрессий и приступов хандры. Чтобы понять нашу зависимость от ультрафиолета, достаточно сказать, что он влияет на сотню важных процессов, происходящих в организме! Пасмурное настроение и бледность лица — дело поправимое. Если у вас нет возможности поехать в горы, поближе к солнцу, улучшить настроение поможет солярий.

Что испытывает наш организм в хмурые дни и почему он так чувствителен к недостатку солнца? Попадая на кожу, ультрафиолетовые лучи стимулируют процесс образования витаминов А и Д. Без солнца также невозможен синтез меланина, который не только отвечает за смуглость нашей кожи, но и влияет на эндокринную систему. Недостаток солнечных лучей снижает содержание в крови так называемых гормонов роста, в результате дети, не добравшие ультрафиолета, растут медленнее.

Научные исследования показали, что потребность в нем зависит от географической зоны: скажем, у эскимосов и японцев она разная. Поэтому ребенок, увезенный из Грузии в Архангельск, нуждается в дополнительной подпитке солнечной энергией. Кроме того, солнечный свет поддерживает как баланс микрофлоры кожи, так и синтез инсулина. Химические реакции, которые запускает ультрафиолет, положительно влияют на психику.

Вот и получается, что с октября по март жители средней полосы находятся на голодном солнечном пайке. В это время и приходит на помощь гелиотерапия. Все мы хорошо осведомлены, что избыток ультрафиолета приводит к образованию свободных радикалов, которые считаются виновниками различных форм рака кожи. При этом солнце как бы вытягивает из кожи влагу, иссушает ее, ускоряя процессы старения.

Как же найти золотую середину и получать необходимые порции ультрафиолета? Надо очень внимательно дозировать солнечные лучи летом и хотя бы изредка посещать солярий в холодные месяцы. Кстати, 20 минут пребывания в солярии по энергетическим затратам равны 20 минутам аэробной нагрузки. Однако прежде, чем отправиться в «солнечную студию», непременно проконсультируйтесь с врачом. Ведь искусственное солнце так же, как настоящее, может усугубить некоторые заболевания или привести к другим нежелательным последствиям.

Чтобы получить качественную процедуру, надо знать о некоторых возможностях современной гелиотехники. Тем, кто опасается любых проявлений ультрафиолета, напомним, что в солярии облучение строго дозируется, а лампы со специальным фильтром, нанесенным в три слоя, отсеивают вредные составляющие излучения. К тому же аппараты обычно снабжены специальными таймерами, отключающими установку в нужный момент. В этом смысле сеанс в солярии для здорового человека — более безопасное времяпровождение, чем лежание на раскаленном пляже.

Кроме того, доказано, что если человек, переживающий сезонную депрессию, 15 минут проведет под искусственным солнцем, у него быстро улучшится настроение. Как выбрать «солнечную студию», чтобы действительно получить заряд бодрости и красивый золотистый оттенок кожи? Специалисты утверждают, что для наиболее качественной процедуры необходима установка, в которой используются лампы высокого давления. В профессиональной машине таких ламп должно быть не менее 26.

Как правило, самые мощные солярии можно найти в клиниках и дорогих салонах. В некоторых салонах устанавливаются аппараты, предназначенные для домашнего использования и рассчитанные всего на 60-200 часов работы. Такие установки выглядят гораздо скромнее профессиональных и имеют меньше ламп. Чтобы не потратить время и деньги на бесполезную и небезопасную процедуру, осмотрите солярий. Чем мощнее аппарат, тем меньше времени потребуется для получения необходимой дозы ультрафиолета, а значит, процедура получится более щадящей.

Современные установки позволяют сократить сеанс до 8 и даже 5 минут. При этом полезное действие излучения сохраняется, а не совсем благотворное тепловое и световое влияние сокращается. Какой солярий предпочтительнее — вертикальный или горизонтальный? Установки, которые рассчитаны на вертикальное положение тела, считаются наиболее современными, гигиеничными и комфортными. Они не вызывают неприятных ассоциаций, особенно у тех, кто боится замкнутого пространства. В таком солярии можно читать, двигаться, слушать музыку. И еще одно преимущество «стоячих» аппаратов — они дают ровный, без так называемых солярных меток загар. Ведь когда стоишь, кожа не собирается в складки. Из «лежачих» соляриев предпочтительнее двухсторонняя установка: в ней лампы расположены сверху и снизу, а значит, во время процедуры не придется переворачиваться со спины на живот.

Популярностью пользуются (особенно в странах, где мода на смуглость постоянна) так называемые визажные солярии, которые охватывают лучами только лицо и область декольте. Профессиональный вариант такой установки также сильно отличается от домашнего солярия для лица — он гораздо больше и состоит из нескольких мощных ламп. Врачи-физиотерапевты советуют:

Как часто можно загорать под искусственным солнцем? Это зависит от фототипа, то есть чувствительности вашей кожи к ультрафиолету. Если вам хочется красиво загореть, общаться с искусственным солнцем надо 2-3 раза в неделю. После того, как тело приобретет желаемый оттенок, достаточно ограничиться еженедельно поддерживающей процедурой. Если вас больше интересует целебное воздействие солнечных лучей, врач распишет для вас терапевтическую схему процедур.

МедПортал