Диета Дженифер Энистон и меню No White Food Diet помогла знаменитой актрисе похудеть на 2 кг, подтянуть кожу и избавится от отеков. Кроме того, по ее утверждениям, благодаря этому режиму питания, из которого исключены сладости и мучное, ей нужно теперь всего 6 часов на сон вместо 8-9, как раньше.

Суть диеты
Абсолютный отказ от продуктов белого цвета. В первую очередь к ним относятся сахар, крахмалистая и мучная еда: выпечка, картофель, белый хлеб, макароны, белый рис и другие продукты, изготовленные из пшеничной муки первого или высшего сорта. Вместо них рацион обогащается цельнозерновыми крупами и овощами с низки гликемическим индексом. Исключение составляет полезная белая пища: белый репчатый лук, кефир, яичный белок, рыба, молоко, цветная и белокочанная капуста.

Принцип работы диеты
Белые продукты богаты простыми углеводами. А когда вы от нее отказываетесь, нормализуется уровень сахара в крови. Клетчатка цельнозерновых круп и овощей способствует нормализации пищеварения и помогает сохранить чувство сытости на более длительный срок.

Начало диеты
Для перехода на диету следите за тем, чтобы заменять вредные белые продукты полезными. К примеру, вместо белого риса Дженифер Энистон ест коричневый, а обычные макароны заменяет яичной кашицей. Вместо привычного картофеля она стала употреблять батат, вместо рафинада – тростниковый сахар. Кроме этого, актриса старается кушать больше тунца и лосося, свежей зелени.

От чего следует отказаться
Кондитерские изделия, сахар, мороженое, ризотто, сладкие йогурты, фастфуд, белая фасоль, сливки, крем-супы, сливочное масло, паста из пшеничной муки высшего сорта, сладкая газировка, сыры.

Добавить в рацион в большом количестве
Овощи, фрукты и зелень (особенно листовую), цельнозерновые хлебцы, ягоды, рыба, мед, орехи, дикий и бурый рис, чечевица, гречневая крупа, сахарозаменитель стевия.

Количество приемов в день
В данной системе питания не ограничивается размер порции и время приемов пищи. Однако, все-таки рекомендуется придерживаться традиционных 4-5 приемов пищи в течения дня, из них 3 основных и 2 дополнительных. Желательно также не переедать и не ходить за добавкой.

Длительность и результат
В первый месяц вы можете сбросить около 4 кг. После этого средний темп потери веса равен 3 кг в месяц. Длительность диеты неограниченна. Хорошо если бы дополнять диету физической активностью не менее получаса в день.

Инф. nebesis.ru