Как правильно выбирать напитки во время диеты

Когда мы придерживаемся диеты, наше внимание часто фокусируется на том, что мы пьем, а не на том, что мы едим. Это важный аспект, учитывая, что приблизительно пятая часть ежедневных калорий поступает из напитков. Выбор правильных напитков может улучшить метаболизм, сдерживать аппетит и способствовать общему снижению потребляемых калорий. Давайте разберемся, каким напиткам следует отдавать предпочтение в период соблюдения диеты, а от каких лучше воздержаться.

Газировка

Каждый раз, когда вы пьете сладкую газировку, потребляете сотни пустых калорий. Переход на диетические безалкогольные напитки — очевидный способ сократить количество потребляемых калорий, но это действенно только в том случае, если вы в состоянии их сжечь.

Фруктовые соки

Сок может содержать столько же калорий, что и газировка, но он богат питательными веществами. Для получения витаминов и антиоксидантов без дополнительного сахара предпочитайте 100% фруктовый сок и избегайте сокосодержащих напитков с добавлением подсластителей.

Смузи

Самостоятельное приготовление смузи из банана, клубники, черники и молока предоставит вам вкусный и питательный коктейль. Это позволяет контролировать ингредиенты, избегая лишних калорий, чего нельзя сказать о смузи из кафе, которые могут содержать мороженое, мед или другие добавки, увеличивающие калорийность напитка.

Спортивные и энергетические напитки

Эти напитки являются калорийными бомбами, аналогичными газировке. Для тех, кто серьезно относится к снижению веса, рекомендуется избегать их и предпочитать обычную воду.

Кофейные напитки

Добавление сливок, ароматизированных сиропов или взбитых сливок в чашку черного кофе превращает его в калорийный напиток с высоким содержанием жира и сахара. Например, латте может содержать до 570 калорий на чашку, поэтому будьте внимательны к выбору кофейных напитков.