3 утренних ритуала, которые повысят эффективность работы мозга и поднимут настроение

Для поддержания здоровья и эффективности мозга очень важно тренировать его. А лучшее время для любых упражнений – это утро, ведь когда мы просыпаемся, мозг просыпается вместе с нами, выходя и состояния покоя, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Ниже представлены три утренних ритуала, которым вы можете следовать, чтобы тренировать мозг, тем самым делая его более активным.

1. Легкие упражнения
Во время сна все процессы в нашем теле, как и его системы, существенно замедляются, если не останавливаются вообще. Это касается и кровеносной системы. Если вы не активируете ее с помощью легких и простых утренних упражнений, то весь день будете чувствовать себя вялыми и уставшими.

Кроме того, это самый быстрый способ разогнать кровь и наполнить ею сосуды мозга, тем самым увеличивая поступление достаточного количества кислорода для поддержания нормальной активности.

2. Почитайте что-нибудь
Поддерживать свою информированность о происходящем в мире – это очень здоровая и приятная привычка. А еще она отлично освежает разум. Прочитайте несколько позитивных новостей или какую-то интересную статью. Если получится, учите по одному новому слову в день. Это поможет вам запустить мозг и даст несколько тем для обсуждения за утренним кофе. Постарайтесь ввести в привычку до начала рабочего дня уделять по 5-10 минут чтению.

3. Послушайте любимую музыку
Добавьте в утреннюю рутину прослушивание музыки своего любимого исполнителя или жанра. Можете включить музыку, пока собираетесь на работу или делаете себе кофе. Эта привычка открывает ваш разум, освежает голову и помогает подготовиться к новому дню.

cluber.com.ua